芝麻可養(yǎng)顏潤(rùn)膚 盤(pán)點(diǎn)芝麻的4大功效

人們經(jīng)常會(huì)有這樣的口頭禪：“芝麻大點(diǎn)事”，也就是意味著事情太小了，就像芝麻一樣，芝麻確實(shí)是一種顆粒很小的食物，但是別看它顆粒小，功效可不小，也是人們非常喜愛(ài)的一種食物，在很多的食品中都可以見(jiàn)到它的身影，而且一提起它人們就會(huì)感覺(jué)到口齒留香，那種油香的感覺(jué)真的很舒服。

那么小小的芝麻究竟有哪些大大的功效呢？我們一起來(lái)探討一下。

1、補(bǔ)鈣

現(xiàn)在全民都意識(shí)到補(bǔ)鈣的重要性，市面上也有許多補(bǔ)鈣商品，但是如果能從食物當(dāng)中攝取鈣才是最安全的，提高食物補(bǔ)鈣，人們很容易想到牛奶和雞蛋，其實(shí)還有一種食物鈣的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于它們，那就是芝麻，每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克，而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右，由此可見(jiàn)，黑芝麻是補(bǔ)鈣佳品。平時(shí)無(wú)論是做面食也好做涼拌菜也好，都可以適當(dāng)?shù)募有┲ヂ�，黑芝麻糊也是很不錯(cuò)的佐餐。

2、有助于降血壓

現(xiàn)在的人們 高血壓 的發(fā)病率非常高，跟人們的飲食習(xí)慣有非常大的關(guān)系，高鹽飲食就非常導(dǎo)致高血壓，按照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的膳食寶塔規(guī)定，每人每天攝入食鹽不超過(guò)6克，但是在實(shí)際生活中，絕對(duì)部分人根本無(wú)法做到，因此，才導(dǎo)致高血壓的患者越來(lái)越多，其實(shí)，有一種 食療 可以控制高血壓，芝麻就是一種，芝麻含的鉀非常豐富，鉀攝入人體后的主要作用之一就是促進(jìn)鈉的排出。這樣可以對(duì)高血壓有拮抗的作用。在每百克黑芝麻中含鉀高，而含鈉則少很多，鉀鈉含量的比例接近40：1，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。所以，小小的芝麻卻是可以保護(hù)我們的心腦血管。

3、烏發(fā)潤(rùn)發(fā)

中醫(yī)講究的是以色養(yǎng)色，黑芝麻可以讓頭發(fā)變得滋潤(rùn)和烏黑，因?yàn)楹谥ヂ榭梢源龠M(jìn)黑色素的合成，使得毛發(fā)更加的健康和烏黑，所以一些 白發(fā) 因此又可以重新變得烏黑。

4、養(yǎng)顏潤(rùn)膚

芝麻也是美女的摯愛(ài)，因?yàn)樗�還有養(yǎng)顏美容的功效。 維生 素E的功效就是延緩衰老，維生素E是良好的抗氧化劑，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素E可以起到潤(rùn)膚養(yǎng)顏的作用。而黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，并且它的含量高居植物性食物之首。另外，黑芝麻含油量中大多是不飽和脂肪酸，而亞油酸就約各占一半。而其中的亞油酸是理想的肌膚美容劑，如果皮膚缺乏亞油酸，非常容易引起 皮膚干燥 、 鱗屑 肥厚等癥狀，因此，亞油酸又有“美肌酸”之稱(chēng)。所以，想容顏不老青春永駐的美女們一定要多吃一點(diǎn)芝麻。