預(yù)防鼠標(biāo)手多吃黃花菜 飲食宜忌要記牢

現(xiàn)代人患“ 鼠標(biāo)手 ”已成為普遍現(xiàn)象。因?yàn)樵絹碓蕉嗟娜嗣刻扉L(zhǎng)時(shí)間的接觸和使用電腦，重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)的動(dòng)作，長(zhǎng)期以往，手腕關(guān)節(jié)因密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，逐漸形成腕關(guān)節(jié)的 麻痹 和 疼痛 ，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。“鼠標(biāo)手”更多見于女性，女性“鼠標(biāo)手”的發(fā)病率是男性的3倍，這是因?yàn)榕�性手腕管通常比男性小，腕部正中神�?jīng)容易受到壓迫。

為克服常用電腦者在人際交往中產(chǎn)生的心理障礙以及身體上的損害，專家們指出：網(wǎng)蟲們一是使用電腦期間要注意豐富自己的日常生活，注意自我心理調(diào)整，二是學(xué)會(huì)處理好復(fù)雜的人際關(guān)系，勿將與電腦交流的準(zhǔn)則引入人際交往中，三是要注意身體上的鍛煉。當(dāng)然，飲食的調(diào)節(jié)也是必不可少的。那么預(yù)防“鼠標(biāo)手”究竟吃什么好呢？

專家：預(yù)防鼠標(biāo)手要多吃黃花菜

中醫(yī)認(rèn)為黃花菜性平、味甘、微苦，歸肝、脾、腎經(jīng)；有清熱利尿，解毒消腫，止血除煩，寬胸膈，養(yǎng)血平肝， 清利 濕熱 等功效；黃花菜因含有冬堿等成分，又具有止血、消炎、利尿、健胃、安神等功能。黃花菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、 維生 素B1，因此有“健腦菜”之稱；專家認(rèn)為，電腦一族大多缺鐵，因而變成了不茍言笑的“電腦臉”。所以，要想治療“電腦臉”、“鼠標(biāo)手”，必須補(bǔ)鐵。人們都知道菠菜富含鐵，其實(shí)，黃花菜中所含的鐵是菠菜中的幾十倍。所以，黃花菜成為網(wǎng)蟲們的必吃食物也就不足為奇了。

預(yù)防“鼠標(biāo)手”，除了黃花菜，日常還有哪些飲食宜忌呢？

預(yù)防“鼠標(biāo)手”宜吃的食物

1、 宜吃富含 維生素B1 的食物

腰果中富含維生素B1，具有營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)纖維的分化，預(yù)防神經(jīng)損傷的作用，還具有補(bǔ)充體力、消除 疲勞 的效果。每天150-260克為宜。

2、 宜吃活血的食物

油菜具有活血化瘀的作用，可以緩解受壓的神經(jīng)部位局部血液的循環(huán)，提供 氧 分。每天180-300克為宜，清炒吃營(yíng)養(yǎng)更容易吸收。

3、 宜吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物

牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和多種人體必需的礦物質(zhì)元素，可以促進(jìn)組織的生長(zhǎng)，提高免疫力。每天350-500毫升為宜，不宜空腹飲用。

預(yù)防“鼠標(biāo)手”忌吃的食物

1、 忌吃油膩的食物

含有大量油脂的食物容易滋生細(xì)菌，引起 感染 ，導(dǎo)致免疫力下降。

2、 忌吃霉變的食物

霉變的食物容易滋養(yǎng)多種易分泌毒素的的細(xì)菌，對(duì)神經(jīng)有破壞損傷的作用。

3、 忌吃辛辣刺激的食物

辣椒具有強(qiáng)裂的刺激性，容易刺激損傷被壓迫的正中神經(jīng)以及血管，導(dǎo)致神經(jīng)損傷。