梨子減肥新吃法 虛火性肥胖喝冰糖梨子水

梨子減肥法由來(lái)已久，很多女生通過(guò)吃梨子減肥都取得不錯(cuò)的效果。梨子是一種低熱量高營(yíng)養(yǎng)的水果。一個(gè)中等大小的梨子只含有100卡的熱量。同時(shí)梨子還含有豐富的 維生 素C。

另外梨子減肥的主要原因是梨子含有豐富的纖維，平均一個(gè)梨子含有5克纖維，相當(dāng)于人體需求量的1/4。纖維對(duì)減肥很有幫助。纖維可以減少腸胃對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。吃梨子減肥可以嘗試以下的方法。

吃梨子減肥：飯前吃

美國(guó)食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)的博士指出，飯前吃一個(gè)梨子有助于減肥。梨子含有大量的纖維素可以讓人產(chǎn)生飽腹感，從而減少正餐對(duì)食物的攝入，減少熱量的攝入，最終減少脂肪的攝入。當(dāng)然吃梨子的時(shí)候一定要連皮一起吃掉，才能減肥。

吃梨子減肥：菊苣+梨子

菊苣大家比較少見(jiàn)，或許還沒(méi)有聽(tīng)說(shuō)過(guò)。但是菊苣柔嫩多汁，氨基酸豐富，還含有維生素、胡蘿卜素、鈣等。菊苣的口感非常好，營(yíng)養(yǎng)的利用率也比較高。菊苣可以炒、煮，搭配梨子一起吃，減肥效果不錯(cuò)哦。

吃梨子減肥：燜梨子

準(zhǔn)備四個(gè)梨子，從頂部橫切開(kāi)，挖出梨子核，放入冰糖，用牙簽固定好。然后上過(guò)蒸，蒸到梨子按透明的時(shí)候關(guān)火，放涼后即可食用。

吃梨子減肥：冰糖梨子水

去掉梨子的皮和核，切成小塊，鍋里加入3碗水，水開(kāi)后加入梨子塊，加入冰糖煮5分鐘即可。這個(gè)冰糖梨子水最適合虛火性 肥胖 的女生。在冬天喝還能滋潤(rùn)清肺哦。

梨子減肥雖然適合大多數(shù)人，但是脾胃虛寒，胃寒的女生最好少吃，另外，梨子含有的果酸比較多， 胃酸過(guò)多 的也不適宜食用。