晚上睡覺前喝牛奶好嗎 睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)

晚上睡覺前喝牛奶有好處。牛奶中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及脂肪等營(yíng)養(yǎng)物，睡前喝一杯熱牛奶可以幫助睡眠，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，美容養(yǎng)顏等。但最好選擇無糖低脂的純牛奶，喝牛奶的最佳時(shí)間是睡前1小時(shí)左右，有糖尿病、慢性胃病、結(jié)石等疾病的人不建議喝。

睡前喝牛奶的注意事項(xiàng)

1、 不能過量飲用。雖然牛奶對(duì)人體有很多益處，但如果睡前過量、過快地飲用，會(huì)導(dǎo)致身體無法消化吸收，從而加重腸胃的負(fù)擔(dān)，影響身體健康。

2、 腸胃功能弱、尿毒癥患者不能晚上喝牛奶。這類患者身體對(duì)牛奶的耐受性低，睡前喝牛奶很容易導(dǎo)致肝腎無法承擔(dān)牛奶中過多的蛋白質(zhì)，引起腹瀉，甚至加重病情。

3、 睡前最好和熱牛奶。特別是冬天，不要直接飲用冷牛奶，會(huì)導(dǎo)致身體受涼而出現(xiàn)睡眠中肌肉發(fā)麻、睡眠痙攣等問題。

4、 喝牛奶的時(shí)間不要太晚。如果是臨近睡覺喝了熱牛奶，會(huì)導(dǎo)致夜尿增多，腸胃消化負(fù)擔(dān)過重，第二天還會(huì)出現(xiàn)水腫的情況。可以將喝牛奶的時(shí)間控制在睡前一小時(shí)或者晚餐后半小時(shí)左右，可以幫助身體吸收。

5、 睡前喝牛奶最好選擇低脂、無糖的牛奶，因?yàn)橐归g是最容易堆積脂肪的時(shí)間段，如果牛奶的糖分、脂肪含量過高，會(huì)造成身體發(fā)胖。

6、 腎結(jié)石病人不建議睡前喝牛奶。因?yàn)樗�前喝牛奶后，身體處于睡眠狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿液濃縮，牛奶中的鈣會(huì)大量通過腎臟，加重腎結(jié)石情況。