蘋(píng)果有助降血壓 常吃蘋(píng)果10大好處

蘋(píng)果不僅味美，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。減肥多吃蘋(píng)果是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。其實(shí)常吃蘋(píng)果除了能減肥，還有很多其他的 保健 功效，下面我們一塊來(lái)看看蘋(píng)果到底還有那些功效！

1、降血壓： 多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果醋可降低血壓。

最新研究發(fā)現(xiàn)，女性每天吃75克蘋(píng)果干，可使壞 膽固醇 水平降低25%，同時(shí)增加好膽固醇。

建議：除了每天吃一個(gè)蘋(píng)果，再適當(dāng)喝點(diǎn)蘋(píng)果醋。

2、防牙病： 蘋(píng)果中單寧酸有助于防止 牙周病 。

吃蘋(píng)果還有固牙潔齒的作用。

建議：每天吃一個(gè)蘋(píng)果。

3、止 腹瀉 ： 蘋(píng)果中果膠多于其他水果，有助于平衡腸道菌群，防治腹瀉。

建議：腹瀉時(shí)，可每隔幾小時(shí)吃個(gè)蘋(píng)果。

最好將蘋(píng)果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動(dòng)。

4、治 打嗝 ： 過(guò)量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。

蘋(píng)果醋有助于胃酸恢復(fù)正常水平，緩解打嗝。

建議：在水中加1茶匙蘋(píng)果醋，然后一點(diǎn)點(diǎn)喝下。

5、防止 骨質(zhì)疏松 癥： 法國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，只有蘋(píng)果中才有的復(fù)合物根皮甙可減少和炎癥相關(guān)的骨質(zhì)流失。

另外，蘋(píng)果中的植物激素和微量元素硼有助于恢復(fù)雌激素水平，降低骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)。

建議：從年輕時(shí)就開(kāi)始多吃蘋(píng)果。

6、治痙攣： 痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及 維生 素B、C等引起，這些都可以由蘋(píng)果搞定。

建議：水中加2茶匙蘋(píng)果醋飲用，一天3次。

7、防哮喘： 英國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成年人每周至少吃?xún)蓚�(gè)蘋(píng)果，哮喘危險(xiǎn)可降低1/3。

另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，母親孕期吃蘋(píng)果，孩子5歲前哮喘危險(xiǎn)顯著降低。

建議：蘋(píng)果中的抗氧化劑主要在皮里，最好每天帶皮吃一個(gè)蘋(píng)果。

8、解蜂毒： 蘋(píng)果醋具有解蜂毒作用，可緩解蜂蟄后的 瘙癢 和 疼痛 。對(duì)水母毒也有作用。建議：用藥棉蘸蘋(píng)果醋敷于患處即可。

9、提高免疫力： 吃蘋(píng)果有助于刺激抗體和白血球的產(chǎn)生，增強(qiáng)抗病能力。建議：每天一個(gè)蘋(píng)果。

10、治療經(jīng)血過(guò)多： 蘋(píng)果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導(dǎo)致的經(jīng)血過(guò)多或 痛經(jīng) 。建議：在一杯水中加2茶匙蘋(píng)果醋飲用，每天2—3次�；蛘邔⑻O(píng)果醋加入食物中食用。

蘋(píng)果好處多多，每天吃一個(gè)蘋(píng)果是非常有必要的，如果想減肥的話，可以選擇在兩餐之間吃，那樣更能有效控制正餐的食物攝入量！