天干物燥多喝水 學(xué)會這4招很重要

不少人會有疑問，怎么我每天喝那么多水，也感覺不到 保健 的作用？事實上，喝水可不是在于量的多少，而是在于會不會喝。讓我們來看看如何“喝水”吧！

怎樣喝水最科學(xué)？

給大家說說喝水的建議。首先，涼水喝多了確實不好，不管什么時候。尤其是那種冰鎮(zhèn)飲品，冰到透心涼的，身體素質(zhì)不好的人喝著就能感覺到 頭痛 ，這是身體不適的一個信號。有關(guān)喝水的建議，總結(jié)如下咯~快來看看吧！

1、少喝碳酸飲料

主要是糖分太多，而且還容易加速鈣的流失，專業(yè)的運(yùn)動員、健身愛好者幾乎從來不喝碳酸飲料，會影響職業(yè)生涯。

2、不要邊吃飯邊喝水

水會稀釋胃酸，會影響消化。

3、不要等口很渴再喝水

口渴已經(jīng)是身體缺水的信號了，渴得越厲害身體缺水越嚴(yán)重，有些人工作起來就忘了喝水，渴到不行才開始喝，其實稍微有一點口渴就應(yīng)該喝水了。

4、運(yùn)動完別猛喝水

運(yùn)動完很多人習(xí)慣就是猛喝水，甚至能一口氣喝好幾瓶，這樣容易出現(xiàn)喝水太多現(xiàn)象，喝水太多也不行，會加快體內(nèi)微量元素流失，還容易胃脹。

白開水是最沒負(fù)擔(dān)的水

有人主張早晨起來喝一杯淡鹽水，其實沒多大意義�，F(xiàn)代人本身攝取的鈉就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加 無 價值鹽的攝入。研究表明，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。

還有人主張早晨喝一杯 蜂蜜 水，認(rèn)為有利于緩解 便秘 。蜂蜜中的果糖對便秘的人有一定潤腸、滑腸的作用，但對于大多數(shù)人，白開水就夠了，白開水中蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等都不存在，是最沒有負(fù)擔(dān)的水。

清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于 尿液 的排出。此外，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人更快地清醒過來。