常吃這5種食物 有助提高記憶力

記憶是很神奇的東西，他可以讓我們記住曾經(jīng)的美好時光。然而由于各種原因我們的記憶力會有不同程度的下降，這時可以通過飲食來提高記憶力。

1、南瓜

南瓜是p-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的 維生 素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功效，可治療 頭暈 、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此， 神經(jīng)衰弱 、 記憶力減退 的人，將南瓜做菜食用，每日一次，療程不限，有較好的治療效果。

2、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及 維生素E ，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談有條不紊。

3、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功效，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。

4、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C緩解 抑郁 。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和 抑郁癥 。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。

5、香蕉

香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是 色氨酸 和 維生素B6 的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。