2021-11-15 10:38:06出處:PCbaby作者:佚名
很多人有早起鍛煉的習慣。早上運動對身體健康有很多好處,可以使人保持健康,遠離疾病。 早晨鍛煉有哪些好處呢? 1、讓人更有精神 鍛煉的一大好處是可以使血液流到大腦,能提高專注力,讓人一天都精神飽滿,提高工作效率,讓人有精力應對更多繁瑣的工作。當然在其他時間鍛煉也會讓人更有精神,但是如果晚上鍛煉的話,好的精力就被浪費掉了。 2、燃燒更多脂肪 早上空腹鍛煉比其他時間鍛煉可以燃燒更多的脂肪。這是因為吃完飯以后,身體會消耗消化系統(tǒng)中的食物以獲取能量,但是空腹運動時,身體會燃燒更多的脂肪,以獲取所需的能量。因此,晨練比其他方式更有效地燃燒的脂肪,想減肥的朋友不妨試試。要注意的是,早晨鍛煉后一定要吃營養(yǎng)豐富,蛋白質含量高的早餐,以補充能量。 3、減輕壓力 運動是一種很好的自然緩解壓力的方法,身體活動會降低體內壓力激素(例如 腎上腺素 和皮質醇)的水平。身體通過運動會釋放大量的內啡肽,5-羥色胺和多巴胺,這些化學物質會改善情緒,讓人更快樂,也可以緩解 抑郁 癥, 焦慮 癥和其他情緒問題。無論是忙碌的上班族還是全職父母,每天的生活壓力都很大,早上運動一會,是減輕壓力的一種好方法。 運動能促進更好的睡眠。但是在晚上鍛煉會使人更 難以入睡 ,早上運動會顯著改善人的睡眠質量,讓人晚上休息的更好。 有規(guī)律的運動有助于預防 高血壓 。早上鍛煉可能對于降低血壓水平效果更好,并且可以使血壓在一天內都保持較低的水平。
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