運(yùn)動(dòng)有什么好處？適合兒童的運(yùn)動(dòng)有哪些？

我們都知道運(yùn)動(dòng)的好處就是鍛煉身體，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的效果， 運(yùn)動(dòng)的好處有很多，下面我們就一起來(lái)了解下。

運(yùn)動(dòng)有什么好處？

1、運(yùn)動(dòng)有助你控制體重

運(yùn)動(dòng)能夠燃燒身體上的很多熱量，減少脂肪的積累，從而避免體重的上升，達(dá)到減肥的效果。

2、運(yùn)動(dòng)幫你抵御疾病

體育鍛煉將令你血流暢通，降低患有心血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。經(jīng)常鍛煉能夠預(yù)防多種疾病，給自己一個(gè)健康的身體，讓生活更加美好。

3、運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)好心情

體育鍛煉會(huì)刺激大腦釋放多巴胺等化學(xué)物質(zhì)，令你感到十分的興奮。經(jīng)常鍛煉讓你更加健壯，對(duì)自己的身材更加自信，增加你對(duì)自己的信心與動(dòng)力。

4、運(yùn)動(dòng)使精力更加充沛

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)增加你的力量，讓你擁有更強(qiáng)的耐力。使你的身體更加協(xié)調(diào)，心肺效率提高了，干起日常家務(wù)與工作就更有勁了。

5、運(yùn)動(dòng)改善睡眠

無(wú)法入睡或是睡意太濃不想起床，那么經(jīng)常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但是記住睡前千萬(wàn)別進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，否則你會(huì)因太興奮而無(wú)法入睡。

6、運(yùn)動(dòng)給你帶來(lái)快樂(lè)

體育運(yùn)動(dòng)可以讓你歡度時(shí)光、令你放松自我、享受戶外活動(dòng)或參與能讓自己開心的項(xiàng)目

適合兒童的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

1、跑跳類的運(yùn)動(dòng)，這一類的運(yùn)動(dòng)可以更好的促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，但是在跑的時(shí)候一定要注意強(qiáng)度不能夠太大，速度也不能夠太快，孩子對(duì)于缺氧的耐受能力是比較差的，所以短跑的時(shí)候距離要短一些，長(zhǎng)跑的時(shí)候速度可以慢一些，主要就是為了發(fā)展一下奔跑的能力，發(fā)展下肢的力量，還可以調(diào)節(jié)靈活的程度。

2、球類的運(yùn)動(dòng)，這也是孩子非常喜歡的一種體育的運(yùn)動(dòng)，孩子在少年時(shí)期的時(shí)候，是發(fā)展靈巧協(xié)調(diào)的一個(gè)非常好的時(shí)期，球類的運(yùn)動(dòng)就可以幫助孩子養(yǎng)成協(xié)調(diào)反應(yīng)的能力，在一些球類的運(yùn)動(dòng)里面，大家不要追求運(yùn)動(dòng)的量，應(yīng)該要通過(guò)一些基本動(dòng)作的技術(shù)練習(xí)來(lái)發(fā)展靈巧的能力。

3、游泳和滑冰也是不錯(cuò)的選擇，南方地區(qū)的孩子可以選擇游泳，在北方地區(qū)的孩子就可以選擇滑冰，可以讓孩子有著更好的興趣，對(duì)于身體的影響也是非常全面的，像是游泳的鍛煉效果比起跑步來(lái)說(shuō)就會(huì)大很多。