2021-11-16 16:16:03出處:PCbaby作者:佚名
進(jìn)入秋季,大多數(shù)人在這個(gè)季節(jié)都會(huì)經(jīng)常性犯困,也就是我們經(jīng)常說的秋乏,主要原因是大家在夏天的時(shí)候吃了太多的生冷食物,自己的脾臟受到了一定的損害,因此影響了自己的睡眠質(zhì)量。再有就是自己的身體里含有比較大的濕氣,濕氣過重也會(huì)引起這種現(xiàn)象。那么我們又該如何去解決這個(gè)問題呢? 秋乏的具體癥狀 1、早上就是不想起來,不管別人怎么叫都覺得困倦。 2、即使起來了也總是感覺自己打不起什么精神,行動(dòng)遲緩之余睡眼惺忪。 3、脾氣比較大,總是開心不起來。 4、一天的工作生活都在疲倦中度過,話明顯變少了。 5、吃完午飯之后困意更濃了。 6、 口干 舌燥,思考能力有所下降。 如何解決秋乏? 1、有氧運(yùn)動(dòng) 感到 疲乏 的時(shí)候,可能是因?yàn)榇竽X工作太久需要休息。有氧運(yùn)動(dòng)是改善大腦狀況的好辦法,能使大腦變得更加清醒。可以經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng),尤其是在早晚的時(shí)候一定要進(jìn)行一些鍛煉,這樣不僅能夠補(bǔ)充你的體能,還能戰(zhàn)勝身體的不適。 2、科學(xué)高效地午睡 午睡可以有效緩解秋乏。午睡半小時(shí)至一小時(shí)為宜。因?yàn)樗邥r(shí)人的血壓偏低,持續(xù)午睡兩三個(gè)小時(shí),使血壓一直處于偏低狀態(tài),醒來后同樣會(huì)頭疼、 頭脹 ,工作效率低下。而且,午睡時(shí)間過長(zhǎng),還會(huì)影響晚上睡眠。午睡應(yīng)坐2-3分鐘后再起身。按摩一下頭部、頸椎,老年人還可以拍拍四肢,使血液循環(huán)慢慢協(xié)調(diào)過來再起身。 3、熱 水泡 腳 熱水泡腳也可以解除 疲勞 ?捎眉t花、當(dāng)歸煎水,然后加些熱水來泡腳,入睡前泡一下,有助睡眠。紅花有活血化瘀、散寒、通絡(luò)的功效。當(dāng)歸被稱為補(bǔ)血圣藥,行氣活血的作用好。泡腳的同時(shí)還可自己搓搓腳心,腳熱了,進(jìn)而小腿熱了,全身的血液循環(huán)通暢、肌肉中的代謝廢物能迅速排出體外,從而緩解疲勞。 4、清淡飲食 在飲食方面主要還是以清淡為主好,忌吃油膩和生冷的食物。薏仁,黃豆之類的還是很需要吃一些的,除濕氣的能力真的很厲害。 5、 多曬太陽 秋季來臨,選擇日曬不是很強(qiáng)烈的時(shí)候曬曬太陽。人體的褪黑色素分泌增多,會(huì)抑制甲狀腺素、 腎上腺素 的分泌,使人感覺心情低落,疲倦、精神不振。適當(dāng)?shù)亩鄷裉,可以抑制褪黑色素的分泌,使人心情開闊,更有精神。 |
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