回南天如何祛除體內(nèi)濕氣？專家：這3個(gè)方法或能有效祛濕

說起回南天，相信大家的印象可能都只有一個(gè)“濕”字，有些甚至到了談“濕”色變的地步，究竟這濕氣從何而來，有何表現(xiàn)，又該如何祛除……為此，家庭醫(yī)生在線編輯采訪了廣東 省中醫(yī)院 大學(xué)城醫(yī)院健康調(diào)養(yǎng)咨詢門診主治醫(yī)師朱婭莉。

廣東省中醫(yī)院 大學(xué)城醫(yī)院健康調(diào)養(yǎng)咨詢門診主治醫(yī)師朱婭莉

回南天為什么體內(nèi)會(huì)濕氣重？

回南天是華南地區(qū)常見的一種天氣現(xiàn)象，人體內(nèi)的濕氣，在這種季節(jié)下，往往會(huì)加重。朱婭莉表示，“除了天氣本身的原因外，本身脾胃功能不好，或進(jìn)食過多，吃得太咸、太甜、太油膩生冷等；缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜、壓力大等，都容易導(dǎo)致人體內(nèi)的脾胃臟腑功能失調(diào)，形成內(nèi)濕；此外，早晨洗頭未干出門、晚上洗頭未干睡覺、刮痧拔罐后8小時(shí)內(nèi)洗澡或在濕氣重的地方刮痧拔罐、運(yùn)動(dòng) 出汗 后未消汗就沐浴等，也容易加重體內(nèi)濕氣。”

朱婭莉認(rèn)為，回南天濕氣重，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)，如頭暈頭重、困倦、四肢沉重、關(guān)節(jié)伸展不利、腸胃不好（ 大便溏 或粘稠、食欲下降、腹脹等）、早上刷牙出現(xiàn)惡心干嘔、頭發(fā)臉上易出油、易出現(xiàn)皮炎或濕疹、婦科炎癥等癥狀，建議一定要及時(shí)祛濕，保持身心健康。

回南天如何祛除體內(nèi)濕氣？

那么，回南天應(yīng)該如何去除體內(nèi)濕氣，朱婭莉給出了3點(diǎn)建議：

1、防外濕，保持室內(nèi)干爽： 如潮濕下雨天減少外出、不穿潮濕未干的衣物、不蓋潮濕的被自己、洗完澡后要及時(shí)擦干身體和吹干頭發(fā)等。

2、祛內(nèi)濕，飲食調(diào)理： 春季肝火旺，容易導(dǎo)致 脾虛 ，可選擇一些健脾和祛濕的食物，比如健脾可選黃芪、黨參、白術(shù)、茯苓等；祛濕可選薏米、藿香、茨實(shí)、扁豆等。朱婭莉也推薦了幾款祛濕食譜，如薏米紅豆粥、冬瓜排骨湯、黨參淮山茯苓煲湯等。

在水果上，選擇一些如橘子、柚子等具有芳香氣味的水果，能起到一定的祛濕作用。此外，新鮮的生姜帶皮切3-5片，開水沖泡喝，也具有一定功效。如果還伴有肝火旺，可選冬瓜、大白菜、白蘿卜、涼瓜等清肝瀉火。

3、采取傳統(tǒng)治療： 刮痧、拔罐、泡腳等中醫(yī)療法可以有效祛濕；通過按壓小腿上的承山穴也能祛除體內(nèi)濕氣，或拍打膝蓋腘窩后方的排濕口-委中穴，一周拍打1-2次，每次拍打5-10分鐘，到淤點(diǎn)顯出即可。當(dāng)然，如有必要，需及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

這些祛濕方法你用對(duì)了嗎？

在祛濕的過程中，不少網(wǎng)友也有相關(guān)疑問：姜水泡腳、蒸桑拿、拔罐、運(yùn)動(dòng)出汗等能祛濕嗎？針對(duì)這些問題，朱婭生也一一做出了具體解答。

1、姜水泡腳能祛濕嗎？

姜水泡腳可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，促進(jìn)排汗排便，緩解 疲勞 ，改善睡眠，甚至能改善一部分女性的痛經(jīng)現(xiàn)象等，對(duì)祛寒濕的效果較好，但姜水泡腳對(duì)于一些本身有 濕熱 的人來說，可能會(huì)加重?zé)岬陌Y狀，需要辯證之后再泡腳。

2、吃辣椒能祛濕嗎？

辣椒性溫，有散寒的作用，加上，辣椒本身含有消化酶，能幫助分解蛋白質(zhì)，吃辣椒確有助于排汗祛濕，但一味靠吃辣椒祛濕，并非最佳選擇。中醫(yī)有“濕久必?zé)?rdquo;的說法，吃辣椒過多，容易加重上火癥狀，如 口腔潰瘍 、牙齦炎、皮炎等。

3、蒸桑拿、拔罐能祛濕嗎？

蒸桑拿、拔罐對(duì)祛外濕具有一定效果，但濕氣并非只通過蒸桑拿或拔罐排汗就能解決，還需結(jié)合食療，達(dá)到脾胃健運(yùn)，才能從根本上祛除。此外，朱婭莉也提醒，大量出汗容易導(dǎo)致氣隨津脫，進(jìn)而加重氣虛，建議要適量蒸桑拿；體虛、皮膚有傷口、氣血不足、女性月經(jīng)期及孕期等都不宜拔罐。

4、多運(yùn)動(dòng)出汗能祛濕嗎？

俗話說，生命在于運(yùn)動(dòng)，朱婭莉表示，體內(nèi)有濕熱的人確能通過運(yùn)動(dòng)出汗來祛濕，但中醫(yī)講“過汗傷陽(yáng)、氣隨津脫”，本身氣虛或體寒之人，大量運(yùn)動(dòng)出汗，可能會(huì)加重氣虛和陽(yáng)虛，建議選擇小強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，達(dá)到身體微微出汗、四肢 發(fā)熱 即可。