春分時節(jié)怎么養(yǎng)生？專家提醒春分應(yīng)該這么吃

3月21日，我們迎來了春季的第四個節(jié)氣：春分。春分不僅是節(jié)氣，同時也是氣象學(xué)的概念，春分當(dāng)天太陽直射赤道，全球晝夜平分。春分過后，我國日照時間會進一步增加，同時溫度也會顯著逐步上升。那么，在春分時節(jié)我們應(yīng)該怎么調(diào)整養(yǎng)生策略？下面就讓專家給大家講講。

春分時節(jié)晝夜平衡 仍需注意保暖防病

由于太陽直射點的往北移動，因此在春分當(dāng)天，全球各地基本都是晝夜平分，而春分過后，北半球各地開始晝長夜短。對我國而言，春分時節(jié)，除了西藏、東北、西北等個別地區(qū)外，全國大部都已經(jīng)進入了明媚的春天。

雖說進入春分，氣候特點為陰陽平衡、晝夜平衡，但畢竟還在春季，氣候變化比較大，仍有一些季節(jié)性的高發(fā)疾病，如 腹痛 腹瀉 、 過敏性鼻炎 、 哮喘 等，需要我們認(rèn)真提防。

要想避免 感染 這些春分時節(jié)的高發(fā)病，我們?nèi)粘Ｈ孕枰�做好防寒保暖工作，特別是陰雨連綿的時節(jié)，要及時增減衣物并注意下肢的保暖，做到“勿極寒、勿太熱”。

同時，最好趁天氣好的時候多做戶外運動，增強機體免疫力，但是不適宜做太過劇烈的運動，特別是身體虛弱的人士。因為劇烈運動會導(dǎo)致大量 出汗 ，從而致使津液流失損傷正氣，反而會讓人更易患病。

一般來說，春分時節(jié)以舒緩的運動為宜，如散步、登山、郊游、打太極等。如果存在比較明顯的“ 春困 ”現(xiàn)象，也不妨在晚飯后做一些輕緩的運動活動身體，有助于身體舒展和放松，緩解春困。

春分養(yǎng)生要怎么吃？專家：春分飲食要“吃春”

在日常養(yǎng)生當(dāng)中，飲食起到十分重要的地位。針對春分飲食養(yǎng)生的問題， 廣東省第二中醫(yī)院 主任醫(yī)師聶斌教授在此前采訪中指出，春分飲食養(yǎng)生的原則是“吃春”，也就是多吃一些當(dāng)季時令的蔬菜。

“春分的時候比較適合吃韭菜和春筍，這兩種食物都屬于當(dāng)令的蔬菜，吸取了天地的精華，因此養(yǎng)生價值不錯。另外，還可以多吃一些健脾益氣的食物，如紅棗等。也可以在飯后喝燉湯，如胡蘿卜排骨湯、白果烏雞湯等，這些湯水既可以補充人體在春分時節(jié)所需的水分，同時又能增加各種營養(yǎng)的攝入，達到增強人體抵抗力的目的。最后，還可以隔一兩天補充點堅果類食物，對提神去燥有一定的幫助。”