冬季易患流感 教你6個(gè)好方法幫你來(lái)預(yù)防它

進(jìn)入冬季，人體免疫力相對(duì)低下，流感病毒開(kāi)始活躍，流感的預(yù)防和控制工作需要持續(xù)進(jìn)行，但是畢竟不是每個(gè)人都是醫(yī)生，不會(huì)如何治療，但是預(yù)防卻是我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)的。那么今天小編就為各位好好介紹流感預(yù)防的一些知識(shí)，希望可以幫助各位小伙伴。

冬季易患流感，應(yīng)做好這6個(gè)預(yù)防措施！

1、防寒保暖 

冬季天氣變化無(wú)常，寒潮頻頻，所以我們要時(shí)刻關(guān)注天氣情況以便及時(shí)采取防寒保暖措施，及時(shí)添加衣服和被褥，盡量避免因著涼而誘發(fā)疾病。值得注意的是，腳對(duì)溫度比較敏感，若腳部受涼會(huì)反射性的引起鼻黏膜血管收縮，使人容易受流感病毒侵?jǐn)_。所以我們也要做好腳部的保暖工作。

2、運(yùn)動(dòng)健身

我們要加強(qiáng)身體鍛煉，多做戶外活動(dòng)。每天可進(jìn)行一些活動(dòng)量比較適宜的運(yùn)動(dòng)，如散步、騎自行車、慢跑、打太極拳等，以增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。遇到空氣質(zhì)量不好的天氣時(shí)應(yīng)盡量避免戶外活動(dòng)，可以練瑜伽、游泳、俯臥撐等等，以免空氣污染引起呼吸道疾病。 

3、合理飲食

同時(shí)我們要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)、注意休息，保持科學(xué)合理的生活習(xí)慣。保證充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、 維生 素及礦物質(zhì)供應(yīng)；要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等，其中富含的β-胡蘿卜素能清除 氧 自由基，增強(qiáng)巨噬細(xì)胞活力，對(duì)防治流感效果較好。每天堅(jiān)持用淡鹽水或紅茶漱口，對(duì)流感也有一定預(yù)防作用。  

4、室內(nèi)通風(fēng) 

天氣良好的的情況下室內(nèi)要保持空氣流通、清新。每天除定時(shí)通風(fēng)換氣外，也可用食醋進(jìn)行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用0.5%漂白粉澄清液進(jìn)行擦抹。由于流感病毒的生存還與環(huán)境濕度有關(guān)，條件允許可以調(diào)整小環(huán)境濕度，以降低病毒活性。  

5、佩戴口罩 

在流感流行期間，要盡量減少或不參加大型集體活動(dòng)，盡量少去或不去公共場(chǎng)所。若家中已有流感病人，更要采取防護(hù)性措施，與病人密切接觸時(shí)應(yīng)戴口罩。  

6、中藥防治 

尤其是兒童、老年人或慢 性病 患者，身體免疫力低下，更要及時(shí)采取措施預(yù)防。中藥板藍(lán)根、貫眾、大青葉、金銀花各15g水煎服用(連服3~5日，兒童用量減半，孕產(chǎn)婦、 哺乳 婦忌服)，有良好的預(yù)防效果。

此外，家中要備些常用 感冒 類藥品，以免防治不及時(shí)引起并發(fā)癥。流感并不可怕，我們應(yīng)該正確看待它，患上流感后不要驚慌，但也不要自己隨便用藥，應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。