冬季該如何預(yù)防咽喉炎？

冬天氣候寒冷，天氣干燥，風(fēng)沙較大，人體抵抗力也會(huì)降低，空氣中塵埃含量高，人體咽喉鼻咽喉粘膜容易受損，病菌容易入侵人體。所以，冬季是 上呼吸道感染 疾病的高發(fā)季節(jié)，上呼吸道感染很容易誘發(fā)咽喉炎等呼吸道疾病。那么冬季該如何預(yù)防咽喉炎呢？

1、戒煙戒酒：特別是中老年男性，有吸煙喝酒的習(xí)慣，而煙、酒精對(duì)咽喉部黏膜的刺激會(huì)導(dǎo)致黏膜損傷、 充血 、 水腫 。因此，注意戒煙戒酒有助于預(yù)防咽喉炎。

2、保持營(yíng)養(yǎng)均衡：適當(dāng)調(diào)理飲食，常食多種清熱解毒、滋陰潤(rùn)肺的蔬菜、水果，也要 多食 肉、牛乳、蛋類，大豆、木耳、青果、百合等高營(yíng)養(yǎng)的食物，以達(dá)到補(bǔ)肺陰或腎陰的功效。避免長(zhǎng)期食用辛辣刺激的食物，如火鍋、麻辣燙等，這些刺激食物對(duì)咽喉有較大的危害。

3、多喝茶水：胖大海生地茶，胖大海5個(gè)、生地12克、冰糖30克、茶適量，沸水沖泡半瓶，蓋悶15分鐘左右后飲用。 羅漢果茶 ，取1個(gè)羅漢果切碎，用沸水沖泡10分鐘后飲用，每日1-2次，每次1個(gè)。川貝雪梨水，將雪梨去核切塊，川貝搗碎，冰糖分別加入燉盅中，加礦泉水，小火燉2-3小時(shí)后飲用。

4、加強(qiáng)鍛煉和心情調(diào)節(jié)：注意鍛煉身體，積極參加文體活動(dòng)，保證心情愉快， 以增強(qiáng)身體抵抗力。注意平時(shí)保持居住室內(nèi)環(huán)境要通風(fēng)透氣，有條件的話，家里放一個(gè)保濕器會(huì)更好些。