大腦衰老的原因是什么？如何延緩大腦衰老？

記憶力下降、大腦反應(yīng)遲鈍，有些事情轉(zhuǎn)個(gè)身就忘記了，你是不是經(jīng)常有這樣的感覺？ 是什么原因讓你的腦子不夠用了？如何延緩大腦的衰老？下面我們一起來看一看。

加速大腦衰老的原因

1、不愛吃早餐

很多人要不是晚上吃得太多早上沒胃口，要不就是起得太晚來不及吃早餐。其實(shí)這么做對(duì)大腦是一種傷害。早上不吃早餐，使大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之常常會(huì)出現(xiàn)瞌睡，大腦反應(yīng)遲鈍的情況。

2、不喜歡思考和閱讀

現(xiàn)在很多人不喜閱讀和思考，很多時(shí)候就是拿著手機(jī)在追劇。其實(shí)大腦不用也會(huì)生銹的，而防止大腦生銹的最好辦法就是多讀多看多思考。如果腦子里還不想事，那么大腦的反應(yīng)、調(diào)動(dòng)、組織等功能都會(huì)下降。大腦和身體一樣，都遵循“用進(jìn)廢退”的原則，不愛動(dòng)腦、閱讀，大腦都會(huì)變笨。

3、吸煙

吸煙不僅容易導(dǎo)致 肺癌 ，還會(huì)使大腦老化。香煙中的 尼古丁 能在大腦中保持20～40的活性，在這段時(shí)間內(nèi)它不僅損壞血管壁，促進(jìn) 動(dòng)脈硬化 ，降低大腦 氧 供應(yīng)，損害邏輯思維能力，加速大腦老化。研究表明，每吸一包煙減壽2.3小時(shí)。

4、 暴飲暴食

吃得過飽的話，大量血液和能量會(huì)涌入消化系統(tǒng)去消化食物，而使腦部的血液和能量供應(yīng)變少，處于缺血狀態(tài)，會(huì)損傷大腦細(xì)胞。

5、習(xí)慣熬夜

規(guī)律的生活習(xí)慣是身體健康的關(guān)鍵。如果不規(guī)律勢(shì)必會(huì)影響到身體正常生物鐘和代謝，大腦功能被打亂。熬夜讓大腦不能休息而始終處在一個(gè)興奮狀態(tài)，這會(huì)損害大腦神經(jīng)元細(xì)胞。研究發(fā)現(xiàn)，休息不規(guī)律，經(jīng)常上夜班會(huì)損害大腦認(rèn)知能力。

如何延緩大腦衰老

1、玩游戲

下棋和打牌都能鍛煉大腦處理和執(zhí)行的功能。因此多玩這些游戲的老人，其負(fù)責(zé)認(rèn)知功能的大腦容量大于不玩這些游戲的同齡人。

2、學(xué)畫畫

畫畫需要進(jìn)行構(gòu)圖，并把注意力集中在細(xì)節(jié)上，有助于保護(hù)老人免受認(rèn)知損害。

3、閱讀

讀書和思考對(duì)大腦的刺激會(huì)促使神經(jīng)突觸變豐富，延緩衰老進(jìn)程。常讀書的人具有較高認(rèn)知儲(chǔ)備，大腦衰老時(shí)能發(fā)揮緩沖作用，減緩衰老速度，使大腦更能抵抗 癡呆 癥等疾病。

4、睡好覺

經(jīng)常睡眠不足會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。睡眠期間，大腦會(huì)清除壓力產(chǎn)生的一些毒素。

5、運(yùn)動(dòng)

年輕人和老人都應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)不僅利于大腦血液循環(huán)，還對(duì)控制 膽固醇 、調(diào)節(jié)血壓有積極影響。但老人選擇的運(yùn)動(dòng)一定不要過于激烈，量力而行直到身體微微 出汗 即可。運(yùn)動(dòng)健腦越早越好，任何年齡開始都不晚。