夏天是選擇空調(diào)還是選擇健身？可選擇哪些健身項目？

現(xiàn)在是七月中旬了，正是天熱的時候�？粗�路上被熱蔫的行人和被曬得“升華”的柏油路面，真心是想在空調(diào)屋里呆著不出去，更不要提運動了。但是低頭看看肚子上賴著不走的游泳圈，和桌子上剛拆的薯片，還有昨晚吃的燒烤，一種負罪感涌上心頭。不行，是時候做出改變，不能再這樣繼續(xù)下去了。

那么夏天是選擇空調(diào)還是選擇健身？

一、健身有利于新陳代謝和增強心肺功能

夏天，有著它獨一 無 二的特性—熱。它會在你健身的時候幫助你燃燒脂肪，加速你的新陳代謝，同時提高你的心肺能力。在這樣的條件下健身事半功倍，這也是筆者喜歡夏天健身的原因之一。

二、傍晚健身配合飲食最有效

對于很多人來說，不健身的原因除了夏天熱，還有就是沒時間，我想說的是，時間就像海綿，擠擠總會有的。我作為學生黨，喜歡選擇傍晚去健身，因為這個時間段，太陽開始下山，溫度會開始慢慢降下來，沒有白天那么熱。同時健身完配合晚上的正確的飲食可以讓健身效果更好。

夏天健身可以選擇哪些項目？

那么一次完整的夏季健身以減脂為目標應(yīng)該包括一定強度的有 氧 訓練，比如30分鐘的室內(nèi)慢跑，單車，跳繩，或是快走，都可以達到目的。如何去慢跑，如何騎單車這些不是本文的重點，筆者想要告訴你的是，這30分鐘的有氧訓練可以幫助你消耗，燃燒脂肪，提高你的心肺能力，在這期間要注意水分的補充，對于新手而言這30分鐘的強度一定不要太大，你的心臟壓力會比較大。同時在開始這些之前，一定要記得熱身幾個拉伸動作就可以。同時要切記不要因為好幾天沒健身了，來了一次就一個勁的使勁練，這樣真的很容易傷到自己，減肥，健身，要循序漸進，有計劃有規(guī)律，千萬不要犯傻，在健身房這么多年見到這樣的真心不少。

除了上面的有氧訓練的，還可以配合一些無氧的器械訓練。這些訓練都遵循小重量，多組多次為原則，是一個不錯的減脂方法，非常有效。

當然還要來聊聊吃，飲食也是很重要的，碳水化合物是能量的主要來源，對于減脂，要減少碳水化合物的攝入，同時要保證飲食均衡，可以用少食多餐的方法來解決。正餐每頓飯只吃很少，但是隔幾個小時可以再吃些水果或是全麥餅干等進行補充，不僅能滿足你的胃，同時還保證了你能夠減肥。

總的來說，一旦你下定了決心，這些上面的經(jīng)驗和知識你都會慢慢明白的，希望塔可以激發(fā)你健身的欲望，同時可以在你健身的時候幫到你。