運動后頭暈是怎么回事？ 運動后頭暈怎么辦？

身體是革命的本錢，鍛煉身體也越來越被人重視，運動是我們最好的減肥藥。不過很多人在運動后都會出現(xiàn)一些不好的反應，有些人關節(jié)酸疼，有的 皮膚瘙癢 ，還有一些人運動后頭疼。今天我們重新認識運動后 頭暈 是怎么回事？運動完頭暈該怎么緩解頭暈。

運動后頭暈是怎么回事？

1、 缺乏鍛煉。 對于平時十分缺少運動的人來說，身體沒有體能的基礎，一下子開始很劇烈的運動，自己的身體器官都會出現(xiàn)不能適應的現(xiàn)象，可能出導致運動后頭暈的感覺，有些人還會出現(xiàn) 惡心 或者 氣喘 等癥狀。

2、 體內熱量不足。 有些人運動后出現(xiàn)頭暈，是由于自己患有運動性低血糖引起的。這中情況，當自己處于饑餓的狀態(tài)或是過冷過熱的環(huán)境時，身體內的熱量不足，血糖下降，也就是我們所說的低血糖，運動后會出現(xiàn)頭暈的情況。

3、 運動量過大。 運動一定要循序肩頸，運動量突然增大，會導致身體出現(xiàn)缺氧的情況。再加上運動時沒有調整好 呼吸 的節(jié)奏，這都會導致頭暈的情況。

4、 運動后立即休息。 當我們每次運動完后不可以停止就立馬休息，此時肢體中含有大量的靜脈血，可能會導致短暫的 腦缺血 ，會讓人感覺到頭暈眼花，甚至暈倒。

5、 高血壓 等身體疾病。 有高血壓、 貧血 等患者在運動后也非常容易出現(xiàn)頭暈的情況。

運動后頭暈怎么辦？

1、 注意休息。 在運動后，如果有頭暈的感覺，不要慌張，找個通風的地方休息。不過不能運動完立馬就休息，可能加重頭暈的情況。

2、 合理飲食、補充營養(yǎng)。 運動時不可空腹，也不可以吃撐了去運動。在日常生活中，要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不可 暴飲暴食 ，只有養(yǎng)成良好的飲食習慣，才會避免鍛煉過后身體出現(xiàn)不適的癥狀。

3、 堅持適當的體育鍛煉。 鍛煉身體首先要保護身體，晚上不熬夜，養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣，避免長時間坐或者站，對身體都有損害。鍛煉身體要持之以恒。

運動前不要空腹或者很撐，都不利于運動。我們一定要養(yǎng)成良好的作息和鍛煉習慣，可以讓運動鍛煉身體事半功倍，保護好身體才可以更快鍛煉好身體。注重飲食、作息、鍛煉習慣，才可以避免鍛煉后引發(fā)的不適應。