夏天養(yǎng)生要戒煙? 男性夏季養(yǎng)心秘訣有哪些?

夏季不僅要保養(yǎng)身體，更重要是養(yǎng)護(hù)心臟健康。夏季氣溫普遍高漲，人們的內(nèi)心、情緒和身體機(jī)能都會(huì)收到影響，由此，我們需要格外注重心臟方面的保養(yǎng)。夏天養(yǎng)生要戒煙？

夏天養(yǎng)生要戒煙?

吸煙人群和不吸煙人群相比，前者患 心臟病 的概率是后者的兩倍。同時(shí)，由相關(guān)數(shù)據(jù)可知，吸煙人群只要在2~3年內(nèi)不再吸煙，那么他們將來患心臟病的概率就會(huì)和正常人一樣。

男性夏季養(yǎng)心秘訣有哪些?

1、有規(guī)律的性生活

現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代的人無(wú)論思想還是行為都很開放，有些人選擇無(wú)性婚姻，有些人還愿意建組 丁克 家庭。因此，性生活對(duì)于這些人而言，可以以月份或者更長(zhǎng)的時(shí)間單位作為計(jì)算周期。但是，其實(shí)性行為的運(yùn)動(dòng)量等同于慢跑的運(yùn)動(dòng)量，如果男性一個(gè)星期內(nèi)能保持3~4次房事，那么在未來的十年，他也許換上嚴(yán)重型心臟病或者 中風(fēng) 的幾率為50%，甚至更低。

2、多運(yùn)動(dòng)

人們每天可根據(jù)自己的作息時(shí)間安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間，可選擇慢跑和快走運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而讓自身能減少三成的心臟病患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，夏天運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生必不可少的一個(gè)緩解，另外經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，遇到困難的時(shí)候，心態(tài)也是比較積極的，可見運(yùn)動(dòng)不但會(huì)讓身體變的健康，還可以讓心理?yè)碛薪】档臓顟B(tài)。

3、少吃蛋黃

普通體積雞蛋中的蛋黃不適合高 膽固醇 患者食用，而對(duì)于正常人而言，每個(gè)星期所食用的蛋黃數(shù)量不能超過兩個(gè)。吃得太多，也會(huì)造成反作用，導(dǎo)致身體里面的膽固醇偏高。

4、注意飲食

人們的日常飲食原則中應(yīng)減少脂肪高、熱量高的食物，如可適量食用瘦肉和低脂乳制品、蘋果、香蕉等水果。蘋果或者蘋果汁的抗氧化劑可以大大降低人體罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)；而香蕉中的鉀鎂離子含量較高，致使人體體內(nèi)的水和電解質(zhì)處于平衡狀態(tài)，進(jìn)而對(duì)神經(jīng)、血管、血壓等實(shí)施合理調(diào)節(jié)。

心臟主宰人體的一切生命活動(dòng)，同時(shí)也操控著人體的壽命長(zhǎng)短，因此，無(wú)論任何時(shí)候，我們都要保護(hù)好心臟的正常生理功能。而對(duì)于夏季而言，其特殊的環(huán)境和溫度條件讓心臟保養(yǎng)變得更加重要。因此，希望以上內(nèi)容能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭��?/p>