炎炎夏日如何養(yǎng)生 這些建議請(qǐng)收好

又到了一年中酷暑難耐又漫長的夏季了。夏季是陽氣最盛的季節(jié)，陽氣外發(fā)，陰氣在內(nèi)，氣血運(yùn)行也相對(duì)旺盛起來。其實(shí)，夏季是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，也體現(xiàn)了“冬病夏治”。夏季養(yǎng)生做得好，冬天的疾病不再擾。

夏季養(yǎng)生需要遵循哪些原則？

1、清燥解熱

夏季的特點(diǎn)就是燥熱，而清燥解熱就是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵。夏天面對(duì)酷熱，應(yīng)該想辦法讓自己避免長時(shí)間處于酷暑之中，雖然現(xiàn)代人許多會(huì)有空調(diào)、風(fēng)扇幫助降溫，但更多的還是需要自身的調(diào)節(jié)。早晚時(shí)間房間可以打開窗通風(fēng)換氣，中午時(shí)分可以拉上窗簾，陰涼的環(huán)境有利于降溫，也幫助緩解心浮氣躁的心情。

2、夏季養(yǎng)心

盛夏酷暑，很多人會(huì)覺得酷暑難耐，心煩氣躁，夏天也是 心臟病 的高發(fā)期。這其實(shí)與中醫(yī)五行中認(rèn)為的“心與夏相對(duì)應(yīng)”有關(guān)系。夏天要注重心臟的保護(hù)，切不可大喜大悲傷心。同時(shí)心火過旺時(shí)，可以食用一些降心火的食物幫助清心去火。

3、健脾祛濕

夏天的一大邪氣就是濕邪，特別是夏天天氣炎熱，很多人會(huì)覺得沒有胃口， 食欲不振 ，還容易拉肚子。這時(shí)可以多食用些健脾祛濕的食物，如芡實(shí)、扁豆、山藥、百合等。同時(shí)飲食上還是以清淡為主，減少食用油膩刺激性食物。

4、冬病夏治

冬病夏治顧名思義即是冬天的疾病夏天來治療。夏天陽氣盛，采用中藥調(diào)理或 針灸 艾灸 等辦法可以有效治療冬季高發(fā)的慢 性病 。

夏季養(yǎng)生需要注意什么？

1、運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜太劇烈，特別是在炎熱的夏至之后。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好選擇在清涼的清晨或者傍晚時(shí)分陽光不太強(qiáng)烈的時(shí)候。運(yùn)動(dòng)的方式也選擇一些相對(duì)柔和，緩慢的運(yùn)動(dòng)方式。如散步。太極拳等。夏季炎熱容易 出汗 ，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不宜過大。運(yùn)動(dòng)過程中需適當(dāng)補(bǔ)充淡鹽水，運(yùn)動(dòng)后不要馬上吹空調(diào)或吃冰涼的食物，容易損傷脾胃。

2、飲食

夏至是一年之中人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，但此時(shí)人體的消化功能卻比較弱，所以飲食上應(yīng)該以清淡可口為主。在蔬果方面可以選擇一些蘋果、葡萄、木瓜、枇杷等平和的水果，適合于各種體質(zhì)的人食用。 濕熱 痰濕體質(zhì)少吃菠蘿、荔枝、龍眼等溫性水果；虛寒體質(zhì)的人少吃香蕉、雪梨、西瓜等寒涼水果。