立夏之后如何養(yǎng)生？立夏養(yǎng)生3大原則

現(xiàn)在是女孩子們非常喜歡的天氣，又可以穿漂亮的衣服，有不會太熱。立夏，萬物漸漸成形，田間蛙鳴聲聲，野菜遍地，植物枝繁葉茂。在即將來臨的炎炎夏日，建議大家從下面這幾點來“養(yǎng)”出健康，希望能幫助到大家，一起來看看吧！

立夏如何養(yǎng)生？

1、立夏先靜心

立夏之后，氣溫逐漸升高，人們的火氣也隨之增加，容易 煩躁不安 。

中醫(yī)講“心主神明”。夏三月，使志 無 怒，使華英成秀”，意思是說，我們的精神、意識等活動都要受心臟的支配，夏天是極易心浮氣躁的季節(jié)，要想身體健康，首先就要穩(wěn)住心神。

靜心要有平和的心態(tài)，不要大喜大怒大悲。

有研究表明，情緒起伏會影響人體免疫力，如果經(jīng)常情緒起伏過大時，會導致免疫力會減低，因此在日常生活中要保持平和的心情，不要易怒易爆，以靜養(yǎng)心，可以在空閑時間多用繪畫、書法、音樂、下棋、種花、釣魚等方式來緩解急躁情緒。

2、 立夏勿貪涼

立夏之后，天氣開始越來越熱，烈日當空，這個時候要多喝點水，多出點汗。不要貪圖涼爽，一天24小時開著空調(diào)，或者經(jīng)常喝冰的飲料。汗液也是人體排毒的一個途徑，這樣會使原來應該通過汗液排出體內(nèi)的垃圾毒素滯留、堆積在體內(nèi)，容易導致空調(diào)病，增加胃腸疾病的風險。

因此，立夏養(yǎng)生不要貪涼，可以適當?shù)拈_空調(diào)，冰箱中的食物、喝飲料、冰淇淋等食物，只要把握好尺度，這樣還能促進新陳代謝，減少心血管疾病的發(fā)生。

3、立夏飲食應該祛濕養(yǎng)心腎

夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺。因而可多用具有清熱解毒、清心火作用的藥物代茶飲，如菊等來祛暑。

剛剛我們也講了，中醫(yī)認為，按五行規(guī)律，夏天心火旺而腎水相對虛衰，因此要注意補養(yǎng)腎陰。

可選用枸杞子、生地、桑葚等，防 出汗 太過，耗氣傷津。

除此之外，濕邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們常感覺胃口不好，容易 腹瀉 ，出現(xiàn) 舌苔白 膩等癥狀，所以應常服健脾利濕之物。

一般多選擇健脾芳香利濕之品，如藿香、蓮子、佩蘭等。

最后還有一個非常重要的點，我們需要給朋友們提醒一下，那就是冬病夏治。

中醫(yī)講，夏天人體和外界陽氣盛，因此我們可以用內(nèi)服藥配合 針灸 等外治方治療冬天好發(fā)的疾病。如用藥膏貼在穴位上，治療冬季 哮喘 和 鼻炎 等等。

包括一些骨關節(jié)疾病，都可以趁著夏天來調(diào)理治療哦！讓我們抓住立夏這個節(jié)氣，好好保養(yǎng)一翻吧！