偏頭痛“糾纏”生不如死？防痛勝過止痛

說起常見，醫(yī)院門診十有八九是它；講起嚴(yán)重，發(fā)作上來令人痛不欲生。它，就是 偏頭痛 。據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)偏 頭痛 患病率超過28.5%，相當(dāng)于100人中，就有一名偏頭痛的受害者。這個(gè)神秘莫測(cè)，說來就來，來了就不走的疾病，到底是“何方神圣”，為何令人生不如死？

偏頭痛，屬于最為常見的原發(fā)性頭痛類型，是一種慢性、反復(fù)發(fā)作性、失能性神經(jīng)血管功能失調(diào)疾病。因?yàn)?疼痛 發(fā)作起來，往往偏于頭部一側(cè)，所以稱為偏頭痛。

在目前研究分析下，偏頭痛有如下幾類誘發(fā)因素：

1、有研究顯示，60%的偏頭痛與遺傳有關(guān)。這意味著如果家族成員患有偏頭痛，那你患上偏頭痛的機(jī)率，是普通人的3-6倍，而且沒有任何方法能夠降低這個(gè)機(jī)率。

2、味精、奶酪、紅酒、巧克力、腌制食品等食物，容易誘發(fā)偏頭痛。另外像口服避孕藥和血管擴(kuò)張劑等藥物，也會(huì)在一定程度下，導(dǎo)致偏頭痛出現(xiàn)。

3、工作壓力過大，精神長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，同樣會(huì)誘發(fā)偏頭痛。

4、長(zhǎng)期面對(duì)電腦手機(jī)等電子產(chǎn)品，并且沒有充足休息，偏頭痛發(fā)生機(jī)率會(huì)提高。

5、身體缺乏鈣與 維生 素B時(shí)，會(huì)加重偏頭痛癥狀。

中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師陸正齊 (專家預(yù)約) 教授提醒大眾，偏頭痛可能引發(fā)痙攣、 癲癇 、腦梗死等嚴(yán)重后果，因此面對(duì)偏頭痛，不要僅僅停留在止痛，應(yīng)該從防痛做起。

1、飲食清淡

平常攝取食物時(shí)，不妨多吃點(diǎn)牛奶、蝦米、核桃等補(bǔ)腦食品，并相應(yīng)減少高糖分、 高熱 量的食物。另外適當(dāng)吃點(diǎn)綠茶同樣能緩解偏頭痛。

2、控制情緒

調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒，盡量保持穩(wěn)定、樂觀的心態(tài)，避免出現(xiàn)過大的情緒波動(dòng)。

3、睡眠充足

安排合理的生活作息制度，注意勞逸結(jié)合、避免熬夜，保證有足夠的休息與睡眠時(shí)間。另外睡覺環(huán)境保持干燥，不要太過潮濕，以免誘發(fā)偏頭痛。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉

進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，比如跑步、普拉提等，從而調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，減少煩躁、肌肉緊張等癥狀。并且加強(qiáng)抵抗力，預(yù)防偏頭痛發(fā)作。