冬季養(yǎng)生要注意什么？保暖關(guān)鍵在這兩處

冬季作為一年四季中的最后一個季節(jié)，壓軸絕對凍人心魄讓人難忘。這個季節(jié)風(fēng)大， 低溫 ，也是人們疾病高發(fā)的時間段。冬季，我們該注意些什么呢？一起來看看吧。

冬季該注意暖好這兩處

冬季一定要注意防寒！防寒！！防寒！��！特別是兒童和老年人，一定要做好防寒措施，以免受風(fēng)寒而生病。對于有心腦血管病， 肺氣腫 ，慢 支氣管炎 等疾病的患者一定要保護(hù)好自己，早晨和傍晚盡量少出門。 還有年輕人也要注意，不要貪圖好看而將腳脖子露在外面，腳部被稱為人體的第二心臟，上面分布著淋巴管、血管、神經(jīng)等近十個重要組織，千萬不能受涼。中醫(yī)所講：寒從腳起，所以想要保暖一定要把我們的雙腳護(hù)好。

大寒節(jié)氣，天寒地凍，寒邪侵人，易使人體氣血流行不暢，血脈筋脈拘急，所以冬季是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及 關(guān)節(jié)痛 、 感冒 等疾病的多發(fā)季節(jié)，保暖也就變得異常重要。 “頭為諸陽之匯，而寒從腳下起”，這兩個部位保暖好了，身體才能真正暖和，少生疾病。大寒保暖的重中之重是頭部，當(dāng)氣溫處于4℃時，身體60%左右的熱量會從頭部流失，溫度越低，頭部損失的熱量越大。 出門戴帽子，對患有心腦血管疾病的中老年人來說尤為重要。避免濕發(fā)出門，胸背部多加件衣服避寒保暖，選擇舒適保暖性能好的鞋子，并堅(jiān)持用熱 水泡 腳，同時按摩和刺激腳部穴位。

冬季 艾灸 效果加倍

冬季脊柱的調(diào)理很重要，它對身體養(yǎng)護(hù)有著不可替代的作用。中醫(yī)一直將人與天地視為一個整體，人在天地中就要順應(yīng)天地，違背天地自然規(guī)律，身體也會出問題，我們的人體與自然有著微妙而緊密的聯(lián)系。24節(jié)氣是老祖宗們留下的智慧，不僅是給我們農(nóng)耕生活的智慧，更是給我們養(yǎng)生的智慧。

我們?nèi)梭w脊柱分為頸椎七節(jié)、胸椎十二節(jié)、腰椎五節(jié)，一共24節(jié)，人體每一個器官的能量，都由特定的脊椎位置所控管，在節(jié)交替時會大量流失，使身體的免疫功能降低，久而久之，就形成慢 性病 或是老化現(xiàn)象。

具體操作：

1、對穴位處進(jìn)行推拿，用拇指進(jìn)行按揉或者點(diǎn)揉；

2、對穴位處進(jìn)行艾灸，這里建議使用比較細(xì)的艾條，懸灸在穴位處10分鐘左右即可。

冬季養(yǎng)生吃什么好？

白蘿卜燉羊肉

食材：

羊肉800克，白蘿卜1根，姜3片，蔥2段，米醋1勺，花椒15粒，鹽適量，料酒適量，胡椒粉適量。

做法：

（1）將羊肉清洗干凈，切成4厘米左右見方的塊；

（2）用清水浸泡2個小時以上，把血水泡出來，中間多換幾次干凈的水；

（3）在鍋里加入適量水，放入泡好的羊肉，再放入兩片白蘿卜，花椒和一勺米醋進(jìn)去除膻味；

（4）大火煮5分鐘左右，撇干凈浮沫即可撈出羊肉，把焯好的羊肉放進(jìn)電飯鍋里，加入熱水，放進(jìn)蔥段和姜片，倒入適量料酒開始清燉，羊肉要燉大約2小時左右；

（5）羊肉燉至1.5小時將白蘿卜放入，接著燉30分鐘，即可出鍋。

功效：白蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動，增加食欲，幫助消化。羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用。