立春后女性養(yǎng)生要注意什么？建議3類食物可常吃

立春，是一年的開始，這個時節(jié)，萬物復(fù)蘇。在這個時節(jié)，女性朋友應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面我們就來了解下女性養(yǎng)生有什么要注意：

立春女性要如何養(yǎng)生？

春季養(yǎng)生，首先應(yīng)該早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強(qiáng)心肺功能、增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能。久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運(yùn)行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。

再者，春天空氣清新，適合體內(nèi)吐故納新。此時適合多運(yùn)動鍛煉，也是增強(qiáng)體質(zhì)、增強(qiáng)機(jī)體免疫力與抗病能力的最佳時機(jī)。同時， 春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，少吃生冷食物以及年糕等粘滯食品，更不適合吃大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免上火。

冬末春初，氣候變化頻繁而劇烈。防寒保暖就成為了當(dāng)今的一個重點(diǎn)，我們應(yīng)該根據(jù)“春捂秋凍”的原則，注意保暖，不要過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則容易 感冒 ，或者是引起咽喉炎等呼吸道疾病。 春天陽氣上升，也是性欲增強(qiáng)的季節(jié)。此時，更應(yīng)該有所節(jié)制，切忌因精神興奮而房事過度。尤其是現(xiàn)在臨近過年，酒席甚多，飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進(jìn)行房事，否則會耗氣傷精不利身心健康，嚴(yán)重還會導(dǎo)致心梗。

俗語說：“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬物萌動，也適合細(xì)菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、 肺炎 、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生 保健 ，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如 偏頭痛 、咽炎、過敏性哮喘、 高血壓 、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。

女性養(yǎng)生吃什么

1、攝取豆制品

雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時，會使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。

2、 多吃蒜類

經(jīng)常食用蒜類的女性不容易患上 霉菌性陰道炎 。因?yàn)榇笏庵懈缓�蒜素、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過度生長和繁殖。

3、補(bǔ)充高鐵食物

因?yàn)橹芷谛?失血 以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度 缺鐵性貧血 。長期 貧血 容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專家特別提醒，女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。