冬季怎樣保護(hù)皮膚？保養(yǎng)皮膚常吃這些東西

在寒冷的北風(fēng)侵襲下，人的肌膚很容易出現(xiàn)各樣的問(wèn)題。所以今天養(yǎng)生之道網(wǎng)為你介紹冬季怎樣保護(hù)皮膚。大家感興趣不妨看看下文。

冬季怎樣保護(hù)皮膚

一、注意補(bǔ)水

1、補(bǔ)充足夠體內(nèi)水：喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起 皮膚干燥 。飲水量為每日6杯至8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

2、補(bǔ)充體外水：很多女性都覺(jué)得補(bǔ)充體外水應(yīng)該是利用補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品，但是事實(shí)上，通過(guò)洗澡或者洗臉就能夠幫助我們輕松的實(shí)現(xiàn)肌膚護(hù)理的目標(biāo)哦！洗澡能幫助肌膚補(bǔ)充足夠的水分，之后用蒸汽熏蒸就能夠減少水分的流失。不過(guò)要注意，一定要選用溫度合適的水哦！

冬季怎樣保護(hù)皮膚之適當(dāng)熱水浴

在寒冷的冬季，人體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài)，需要外界的刺激來(lái)輔助其運(yùn)轉(zhuǎn)。

適當(dāng)?shù)臒崴��。ńㄗh用39℃左右的溫水，3—4天）能夠加強(qiáng)皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激汗腺，讓體內(nèi)的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外，保持健康的膚色 。

二、防寒保暖

冬季的氣溫很低，經(jīng)常裸露在外面的皮膚容易被冷空氣 凍傷 ，或者被冷空氣帶走皮膚中的水分，導(dǎo)致皮膚干燥等冬季容易出現(xiàn)的問(wèn)題，而最容易出現(xiàn)這種情況的部位為：手部、臉部、頸部等。

正確做法：在冬季一定要將經(jīng)常裸露在外面的皮膚包裹住，在冬天很冷的時(shí)候給自己帶上圍巾、手套耳罩等。在冬天里，不要穿潮濕的衣服或者鞋襪。

冬季皮膚干燥的 食療 方法

1、補(bǔ)充膠原蛋白

如果要從膠原蛋白含量來(lái)考慮，首先想到的就是魚翅，不過(guò)如果同時(shí)考慮價(jià)格問(wèn)題，那么雞翅就是可推薦的食材之一了。由于雞翅和軟骨中的主要成分是膠原蛋白，對(duì)于肌膚保濕和保持肌膚彈性有一定的作用。

2、補(bǔ)充歐米伽3

三文魚和堅(jiān)果中富含的歐米伽3脂肪酸具有抑制細(xì)胞內(nèi)水分流失的作用，有良好的保濕作用。此外，它還能夠促進(jìn)細(xì)胞再生，有效預(yù)防皺紋生成，可以說(shuō)是一種萬(wàn)能保濕美容營(yíng)養(yǎng)素。

3、補(bǔ)充胡蘿卜素

胡蘿卜中富含β-胡蘿卜素，它能夠有效預(yù)防肌膚干燥。β-胡蘿卜素能在人體內(nèi)合成為 維生 素A，具有防止肌膚角質(zhì)化的作用，同時(shí)對(duì)肌膚干燥、 脫皮 等癥狀有一定緩解效果。

4、補(bǔ)充 維生素E

沙丁魚及金槍魚等魚類中富含維生素E，它具有保護(hù)皮膚黏膜的作用，此外能將氧氣和各種營(yíng)養(yǎng)素搬運(yùn)給肌膚使用，對(duì)于預(yù)防肌膚干燥、保持肌膚濕潤(rùn)有良好作用。

5、吃白色食物潤(rùn)肺補(bǔ)水

白菜富含維生素C和E，可防止因燥熱導(dǎo)致的皮膚干燥，防止肌膚衰老，同時(shí)能抵抗 色素沉著 。冬瓜有很好的補(bǔ)水嫩膚功效，加上滋潤(rùn)的 蜂蜜 ，可以淡化面部的色斑，讓皮膚更白凈。

白蘿卜含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中維生素C的含量比梨和蘋果高出8—10倍。維生素C對(duì)皮膚的表皮層有保護(hù)作用，可使人的皮膚柔潤(rùn)、光澤、有彈性，因此又被稱為“美容維生素”。