冬季養(yǎng)生我們要注意什么?這道菜最宜冬季養(yǎng)生

我們常�？匆恍�養(yǎng)生欄目或者老中醫(yī)會(huì)講，春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎。下面就介紹冬季養(yǎng)生的一些基本原則和注意事項(xiàng)。

說(shuō)起冬季，大家想到一般都是水結(jié)成冰，大地寒冷開裂，草木凋零，萬(wàn)物伏藏，靜靜等待明年春天的生發(fā)。

所以，要想在冬季做好養(yǎng)生，我們要注意什么呢？

冬季養(yǎng)生注意兩件事

1、運(yùn)動(dòng)，中老年朋友啊都期望通過(guò)運(yùn)動(dòng)獲得健康，但要注意，在冬季一定要順應(yīng)冬藏的原則，在冬天要適當(dāng)?shù)臏p少活動(dòng)，不要過(guò)于劇烈的擾動(dòng)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

在風(fēng)速大、氣壓低、霧霾多的寒冷天氣里，要注意御寒保暖，適量減少戶外活動(dòng)，在室內(nèi)活動(dòng)活動(dòng)筋骨也不錯(cuò)。冬季室外散步最好以上午10～11時(shí)或下午3時(shí)，陽(yáng)光充足時(shí)為宜。

2、睡眠，冬季一定要“早睡晚起”，這是為什么呢？冬天的時(shí)候，天黑的早，亮的晚，起居養(yǎng)生也應(yīng)該順應(yīng)四時(shí)變化而養(yǎng)“藏”，適當(dāng)調(diào)整作息時(shí)間，早臥晚起以助陽(yáng)氣閉藏、精氣充養(yǎng)。

尤其老年人精血易虧，小孩臟腑嬌嫩，均經(jīng)不起熬夜耗傷，建議晚上22：00前就上床睡覺。建議您“晚起”，可并不是提倡“賴床”哦，需要以日出時(shí)間作為尺度，而且要注意躲避寒氣，及時(shí)保暖，不要輕易使皮膚開泄 出汗 ，以免陽(yáng)氣散失。

如果違背了冬季的養(yǎng)生原則會(huì)帶來(lái)什么樣的后果呢？

冬季不能閉藏體內(nèi)的少陰之氣，就會(huì)出現(xiàn)腎氣虛憊癥狀，無(wú)法儲(chǔ)藏便阻礙生長(zhǎng)，這就是冬藏、春生的道理。正因?yàn)槿绱�，古時(shí)的養(yǎng)生圣人們，才不會(huì)等到問(wèn)題找上門來(lái)才去調(diào)養(yǎng)，而是特別注重防患于未然、未雨綢繆啊。所以，中老年朋友們，順應(yīng)冬季養(yǎng)生原則，我們一定要注意季節(jié)的調(diào)整！切記早睡晚起；運(yùn)動(dòng)呢也不要太過(guò)劇烈，天氣不好的時(shí)候盡量室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，您記住了嗎？

冬季養(yǎng)生吃什么？

栗子燉白菜

健脾補(bǔ)腎，補(bǔ)陰潤(rùn)燥

材料： 生栗子200 克，白菜200 克，鴨湯、鹽、味精各適量。

制法： 栗子去殼，切成兩半、用鴨湯煨至熟透，白菜切條放入，加入鹽、味精少許，白菜熟后勾芡即可。