冬季養(yǎng)生要注意什么？注意這四種養(yǎng)生方法

近來，全國各地都迎來了一年之間最冷的時(shí)期，然而寒冬來了，春天就不會遙遠(yuǎn)。天氣寒冷，是 感冒 等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期。下面就介紹下深冬應(yīng)該注意些什么？一起來看看吧。

深冬 保健 以防“寒”為主

防頸寒，戴圍巾穿立領(lǐng)裝；防鼻寒，晨起冷水搓鼻；防肺寒，喝熱粥散寒；防腰寒，雙手搓腰補(bǔ)腎陽；防足寒，熱 水泡 腳。

此節(jié)氣要預(yù)防心腦血管病、 肺氣腫 、 慢性支氣管炎 。早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。室內(nèi)取暖時(shí)要在地板上潑些水或晾一些濕毛巾以保室內(nèi)濕度。多喝白開水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

冬季情緒容易低落，要注意保持心情舒暢，心境平和。改善情緒的最佳方法就是活動，如慢跑、太極、打球等。

注意護(hù)心

大寒這個(gè)時(shí)間段，將近年關(guān)，一些人會勞心操心。就養(yǎng)生來講，在大寒的時(shí)候，就需要特別注意養(yǎng)心。

養(yǎng)心的意思，就是要注意不要太操勞，心上不要放太多事，最好是放寬自己的心，該吃吃，該睡睡。尤其是老年人，不要操勞兒女之事。/2、 注意暖腳

大寒的時(shí)候，天氣較冷，加上許多人會外出，因此，一定要注意，對腿部的保暖。我們都知道，腳部只要保暖工作做好了，全身都會暖和，因此，大寒外出暖腳是必須的。/2、 適宜慢動

大寒時(shí)，天氣不好，這個(gè)時(shí)間段的養(yǎng)生指導(dǎo)，是讓你盡量選擇慢運(yùn)動，例如，打太極就是最好的選擇。如果一天忙里忙外多的話，運(yùn)動可以自然省略，不必 刻意 去做。/2、 減少進(jìn)補(bǔ)

小寒時(shí)節(jié)我們推薦的是進(jìn)補(bǔ)，但大寒時(shí)節(jié)卻不推薦進(jìn)補(bǔ)了。而且這個(gè)時(shí)間段，一定要記得，適量開始減少你的進(jìn)補(bǔ)量。這是因?yàn)榇禾鞂⒅粒�萬物復(fù)蘇，我們要為春天的生發(fā)做準(zhǔn)備。

養(yǎng)生注意事項(xiàng)有四

1、本節(jié)氣最需預(yù)防的是心腦血管病，肺氣腫，慢性 支氣管炎 。

2、注意保暖，外出時(shí)一定加穿外套，按需戴上口罩、帽子、圍巾。

3、早晚室內(nèi)要通風(fēng)換氣。老弱婦幼等人群使用電熱取暖器時(shí)，要注意增加室內(nèi)濕度，使用加濕器或晾一些濕毛巾之類以保室內(nèi)濕度。要多喝溫開水，補(bǔ)充體內(nèi)水分。

4、老年人可在居室中堅(jiān)持臉部、手部、足部的冷水擦洗法，來增加機(jī)體的抗寒能力。