長期熬夜容易引發(fā)這些風(fēng)險！ 早睡更利于健康

熬夜是一種現(xiàn)代許多人的一個通病，也是一種危害人的身體的不良習(xí)慣，可導(dǎo)致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習(xí)慣的一種，容易缺乏內(nèi)源 氧 。

熬夜就如溫水煮青蛙一樣，熬夜的傷害其實(shí)長期潛伏在你的身體里，你永遠(yuǎn)都不知道什么時候會爆發(fā)。

1、熬夜可能導(dǎo)致腦溢血： 現(xiàn)在的許多年輕人都長期熬夜到一點(diǎn)多才睡，第二天又早早的起來工作或者上班。周末的時候一覺睡到十二點(diǎn)多才起來，只吃兩頓飯，晚上2、3點(diǎn)多才睡覺。長期如此，腦內(nèi)有可能導(dǎo)致腦內(nèi)多處 出血 ，形成腦溢血。腦溢血有導(dǎo)致 顱內(nèi)高壓 ，吃什么吐什么，不定期的 頭痛 。

2、熬夜可能導(dǎo)致 猝死 ： 睡眠不足、熬夜往往伴有過長的工作時間和過短的休息，近十多年的多項研究都表明，睡眠時間5小時或更短的人的死亡風(fēng)險是6到7小時睡眠時間的近2倍。這里說的睡眠時間是從晚上睡到第二天早上的連續(xù)睡眠的時間，不是那種不規(guī)則的細(xì)碎睡眠。

3、長期熬夜使人變笨： 最近發(fā)表的一項研究對超過 3000 名各種行業(yè)的因公熬夜者進(jìn)行了長達(dá)十多年的調(diào)查和評估。這些熬夜者中有一半的人一年中有超過 50 天需要倒班工作。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些人的記憶力、反應(yīng)速度、總體的認(rèn)知能力有明顯的下降。雖然停止了倒班，進(jìn)入長期正常作息后，他們的認(rèn)知功能的問題可以恢復(fù)，但至少需要 5 年時間。而他們在工作中出現(xiàn)責(zé)任事故的風(fēng)險也較正常情況高很多。

4、不安與焦躁感增加： 很多人熬夜時并不心 安理 得，他們常常伴隨著很大的壓力和 焦慮 。 例如工作學(xué)習(xí)的某個期限將近，熬夜趕工。有的人熬夜并非在工作，而是在被網(wǎng)購等可做可不做的事情一直分散注意，以緩解正事帶來的壓力，將壓力的到來推后，但最終也會無可拖延，需要直面更多的焦慮。 套用拖延心理學(xué)中的一句話是，「我們在焦慮中熬夜，又在熬夜中焦慮，在焦慮和熬夜中惶惶不可終日」。 而同時，熬夜本身也有導(dǎo)致焦慮等問題的可能。一項涉及 1 萬個對象的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足者出現(xiàn) 抑郁 、焦慮的可能性比正常人高 5 倍之多。 我們早已知道，壓力和焦慮情緒本身就會大大增加心腦血管疾病發(fā)病和急性發(fā)作的風(fēng)險，因此，熬夜與焦慮是一個惡性循環(huán)，最終會導(dǎo)致軀體健康的實(shí)際受損。

熬夜對身體的傷害不會立馬就表現(xiàn)出來，但是長期熬夜的人說不出自己哪里不健康，但就是不舒服，也容易給人一種氣色不佳的感覺，所以還是早睡早起避免熬夜。