熬夜正慢慢偷走你的健康 三個(gè)補(bǔ)救方法來(lái)幫你

現(xiàn)代生活中，很多人都會(huì)熬夜，理由往往也是五花八門(mén)的�？墒�，在你熬夜的同時(shí)，你的健康也正在一點(diǎn)點(diǎn)的消失：

熬夜正慢慢帶走你的健康

1、肌膚受損

熬夜對(duì)女性最大的傷害就是肌膚變差變老，長(zhǎng)時(shí)間熬夜睡不飽覺(jué)，會(huì)讓人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)遭受“毀滅性的傷害”，女人就容易出現(xiàn)一系列的肌膚上的問(wèn)題如：干燥、沒(méi)有彈性、 無(wú) 光澤、臉色黃、長(zhǎng)痘長(zhǎng)粉刺、長(zhǎng)斑點(diǎn)等。這些都是足以讓女人遭受毀容般的傷害。

2、 視力 受損

眼睛 是我們的心靈之窗，女人要擁有一雙明亮有神的眼睛才會(huì)顯得靈氣十足。若由于熬夜讓眼睛超負(fù)荷的工作，那么眼疼 眼干 就會(huì)找上你。而且眼肌的 疲勞 還會(huì)讓你出現(xiàn)視力下降的情況，看東西只能瞇瞇眼，給你的形象大打折扣。

3、容易生病

因?yàn)榘疽沟娜�，第二天起�?lái)不僅沒(méi)有精神，也會(huì)感覺(jué)非常的疲勞，長(zhǎng)期這樣疲勞、精神不振下去，免疫力也會(huì)跟著降低，加上休息不夠?qū)е麻L(zhǎng)時(shí)間的體力透支，還會(huì)讓身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)成分：礦物質(zhì)、 維生 素等微量元素流失。使身體處于非常嚴(yán)重的亞健康狀態(tài)，就容易發(fā)生 感冒 ，腸胃病等。

學(xué)會(huì)向熬夜說(shuō)拜拜

熬夜的人都知道，越晚是會(huì)越精神的，但是在8、9點(diǎn)的時(shí)候可能會(huì)有少少的睡意，但很多人都熬過(guò)了這段時(shí)間，后面就完全沒(méi)了睡意了。所以說(shuō)，想要戒掉熬夜的習(xí)慣，不能說(shuō)讓你一下子每天都提前到8、9點(diǎn)睡，只要你在晚上有睡意的時(shí)候能放下一切雜念上床睡覺(jué)，這樣過(guò)一段時(shí)間就會(huì)習(xí)慣的。

如果你實(shí)在沒(méi)有辦法不熬夜（像一下白領(lǐng)加班加點(diǎn)的工作那種），就要懂得怎樣健康的熬夜。熬夜前要做好皮膚的清潔保養(yǎng)，最好把妝卸下。在熬夜后用冷熱水交替洗臉以加快血液循環(huán)，同時(shí)可以按摩一下耳后及淋巴。為了能更好的保護(hù)眼睛，不妨按摩一下太陽(yáng)穴、和眉頭內(nèi)側(cè)的攢竹穴。

熬夜后的急救方法

上述我們了解了熬夜的一些危害以及緩解熬夜的方法，下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)熬夜后應(yīng)該如何急救：

1、晚餐有考究

皮膚在得不到充足睡眠的情況下，會(huì)出現(xiàn)水分和營(yíng)養(yǎng)的過(guò)度散失，因此晚餐應(yīng)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物，利于皮膚還原彈性和光澤。大量的水果中都富含維生素C，或者口服1～2片 維生素C片 。忌食辛辣食物和酒精類(lèi)飲料，最好不要抽煙。

2、睡前需護(hù)理

熬夜過(guò)后倒頭就睡是最不好的習(xí)慣，這時(shí)應(yīng)先喝一杯加少許蜜糖的洋甘菊茶，既能潤(rùn)燥又有助于睡眠。在徹底清潔皮膚后，噴上一層保濕噴霧，再涂上濃度較低的天然果酸霜。缺乏睡眠的皮膚必需要以保濕為上，果酸霜不只能夠去死皮，還能令肌膚復(fù)原光澤，成效顯著。

3、清晨最關(guān)鍵

沒(méi)睡多少個(gè)小時(shí)就要起床，也許你 頭痛 欲裂，這時(shí)一定要以冷水洗臉，另外用冰片或喝剩的茶葉包敷眼周，可有效打消眼部浮腫，淡化 黑眼圈 。大口呼吸新鮮空氣，讓腦筋靈敏。做一些簡(jiǎn)單易行的肌肉放松動(dòng)作，可以舒緩筋骨，抵達(dá)減壓效果。早餐能夠稍稍側(cè)重富含蛋白質(zhì)的食物，如豆?jié){、沙丁魚(yú)等，能夠給大腦補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)。