擁有健康就擁有了生活;擁有健康就擁有了生命;擁有健康就擁有了成功的希望;擁有健康可以說就擁有了一切!如果你想擁有一個健康的身體,那么以下的七點建議請仔細閱讀。來,看看你自己能做到了幾點: 一、每天喝白開水 人體的70%都是由“水分”組成的,身體的消化、內(nèi)分泌、新城代謝等功能都要依靠水分,成年人身體每天所需的水約2.5L左右,而最利于人體吸收的就是溫熱的白開水,所以每天喝白開水及時給身體補水就能對身體健康提供很大的幫助。 二、一日三餐按時吃 人體是由營養(yǎng)素組成的。人體每天需要50多種營養(yǎng)素。必須要由飲食來攝取。一日三餐必須按時進補,這樣營養(yǎng)素才會均衡吸收。才會有助于健康。飲食不規(guī)律,不僅僅是影響脾胃的功能,更重要是影響臟器健康。 三、經(jīng)常在家吃飯 物質(zhì)社會發(fā)達的今天,現(xiàn)代人人體所需要的營養(yǎng)其實并不多,每天的家常飯就足夠提供了,并且腸胃也早已習慣了對家常飯的吸收。特別是中年朋友會明顯感到腸胃對外面的食物的不適,一句話合適的才是最好的,家常飯才是最養(yǎng)人的。 四、保證高質(zhì)量睡眠 據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查造成社會上70%的亞健康人群的主要原因就是睡眠不好。睡眠是消除大腦 疲勞 的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊涂起。良好睡眠,可調(diào)節(jié)生理機能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠與健康工作和學(xué)習的關(guān)系甚為密切。 五、熱愛戶外交際活動 良好的家庭、社交關(guān)系也是長壽的必備要素。和生活習慣健康的人交朋友,朋友的好習慣具有“傳染性”。研究表明,加入一些志愿者組織、慈善組織同樣可以增壽。 六、學(xué)會自我調(diào)節(jié) 即便是最長壽的人也有感到壓力、 抑郁 的時候,冥想、跑步、與朋友共進晚餐都是不錯的減壓方式。養(yǎng)成長期的好習慣后,偶爾放縱一下,吃些高脂食品也沒關(guān)系。 七、每天排便順暢規(guī)律 定時排便可以排出體內(nèi)的毒素和垃圾,對身體非常有好處,所以必須養(yǎng)成定時排便的習慣。若你留心就會發(fā)現(xiàn)皮膚暗黃、臉上長痘的人往往都有 便秘 。 |
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