五種養(yǎng)生法分分鐘毀掉你的健康！

隨著人們生活水平的提高，越來(lái)越多的人加入“養(yǎng)生大軍”。養(yǎng)生本沒(méi)有錯(cuò)，但如果人們不擦亮雙眼，對(duì)所謂的養(yǎng)生方法不加以辨別，盲目聽(tīng)信謠言，就可能會(huì)給身體帶來(lái)種種可怕的后果。

這樣養(yǎng)生，分分鐘毀掉你的健康！

錯(cuò)誤養(yǎng)生法1：每天都喝很多水

每天適量補(bǔ)充水分固然對(duì)身體有好處，但這并不代表喝水量越多越好。每個(gè)人身體所需的水量都是不同的，如果水分?jǐn)z入過(guò)多，可能會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還可能會(huì)發(fā)生電解質(zhì)不平衡。

錯(cuò)誤養(yǎng)生法2：認(rèn)為多吃補(bǔ)品身體才好

人們常常會(huì)購(gòu)買許多所謂的名貴藥材來(lái)給身體進(jìn)補(bǔ)，如人參、鹿茸、冬蟲(chóng)草等。其實(shí)，一個(gè)健康的人不必進(jìn)補(bǔ)，否則效果只會(huì)適得其反。另外，不清楚自身體質(zhì)而盲目亂補(bǔ)，也會(huì)使人身體越補(bǔ)越虛弱。

錯(cuò)誤養(yǎng)生法3：認(rèn)為中藥沒(méi)有副作用

吃西藥會(huì)引起副作用已經(jīng)被人們所熟知，于是人們想當(dāng)然地認(rèn)為，中藥是純天然的，所以是沒(méi)有副作用的。其實(shí)，是藥三分毒，不管是中藥、西藥，都或多或少有副作用，因此服藥之前一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，否則容易造成肝腎損傷。

錯(cuò)誤養(yǎng)生法4：每天都梳頭100下

民間有說(shuō)法稱：“每天梳頭100下，有助于腦部血液循環(huán)，對(duì)健康有利。”其實(shí)，如果梳頭過(guò)于頻繁，或者選用的梳子不對(duì)，不僅起不到養(yǎng)生的效果，反而會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，傷害頭皮。

錯(cuò)誤養(yǎng)生法5：用保溫杯泡茶

一些老年人常會(huì)使用保溫杯來(lái)泡茶喝，認(rèn)為這樣能保證茶水的溫度，非常養(yǎng)生。其實(shí)，泡茶溫度最好在80℃左右，如果茶葉長(zhǎng)時(shí)間浸泡在保溫杯中，容易損壞茶葉中的 維生 素，使 鞣酸 、 茶堿 等成分大量滲出。此外，茶當(dāng)中的一些成份會(huì)與金屬鍍層產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，長(zhǎng)期攝入對(duì)人體有害。

有哪些適合懶人養(yǎng)生的方法？

1、少吃維他命

吃過(guò)量的維他命A、E等，對(duì)身體有害。一旦超過(guò)（建議量）5倍以上， 免疫力下降 ，得 癌癥 與自體免疫性疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加，均衡飲食最重要。只要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)，就不需要額外吃維他命。

2、睡前半小時(shí)留白

睡前半小時(shí)到一小時(shí)，不要再上網(wǎng)、玩手機(jī)，改成寫(xiě)日記、聽(tīng)音樂(lè)、泡澡等。此外，白天 多曬 曬太陽(yáng)，壓抑腦下垂體分泌褪黑激素，保持清醒。晚上回到家，可把家里可換成昏黃的光，避免影響褪黑激素的分泌，才能睡得香甜。

3、少喝含糖飲料

常喝含糖飲料，除了 肥胖 、還會(huì)造成體內(nèi)B群流失，反而更容易疲累。習(xí)慣喝飲料的人，從減糖做起，最好改喝 無(wú) 糖的紅茶、綠茶、烏龍茶等飲料。同時(shí)要把握料加愈少愈好的原則。

4、一天8杯水

多喝白開(kāi)水，而且一天至少喝2000-2500cc約8大杯。多喝水有助于提高代謝，幫助身體排出毒素；而且也幫助消化、刺激腸胃蠕動(dòng)。上班族常常一忙就忘了喝水，可以買1000cc容量的水壺，裝水放在辦公室，上下午各喝一壺。

5、學(xué)貓伸懶腰

誰(shuí)說(shuō)工作時(shí)不能運(yùn)動(dòng)？例如，在辦公桌前，趁計(jì)算機(jī)下載檔案時(shí)，可舉起雙手往后伸懶腰。不僅順勢(shì)深呼吸，還可鍛煉肩胛骨周邊肌肉群，有效促進(jìn)脂肪燃燒。同時(shí)還能收緊腹肌，矯正歪斜的骨盆腔。

如何正確飲食

1、少吃油炸食物

很多女生非常喜歡吃油炸類的食物，比如薯?xiàng)l、炸雞還有街邊各種油炸的串類，油炸食品的口感固然是很香濃，讓人愛(ài)不釋手，可是這也是減肥的殺手，一點(diǎn)點(diǎn)油炸食物上面都包含了大量的油脂和脂肪酸。一口下去幾天的節(jié)食效果蕩然無(wú)存，所以愛(ài)美的女生一定要控制住自己的嘴，千萬(wàn)要少吃油炸食物。

2、多吃蔬菜水果

蔬菜和水果中有豐富的維生素和礦物質(zhì)，還有大量的纖維素，堅(jiān)持每天每隔2-3小時(shí)就吃一點(diǎn)蔬菜和水果，可以有飽腹感，減少對(duì)其它高熱量食物的攝入。尤其對(duì)于不喜歡喝水的人來(lái)說(shuō)，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以補(bǔ)充身體內(nèi)流失的水分，幫助加快身體的新陳代謝達(dá)到減肥的效果。

3、不吃或少吃晚餐

因?yàn)橥砩先梭w的代謝非常緩慢，沒(méi)有消耗食物的能量，這也正是囤積脂肪的時(shí)候，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候所吃下的東西被消化的速度也會(huì)減慢，長(zhǎng)期下來(lái)體重就增加了。所以建議早飯可以多吃一些保證一天的體力，午餐可以適當(dāng)吃一些清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上盡量不吃，這也是健康的飲食方式和減肥的基本原則。通過(guò)這個(gè)方法減肥成功后，可以很好的保持身材。

4、荷葉灰花茶

荷葉灰原本是主要用來(lái)治療婦科疾病，今年來(lái)越來(lái)越多的用到減肥上面，因?yàn)楹扇~灰在中醫(yī)上是健脾的良方，可以排除體內(nèi)濕寒，還有升清降濁的功效，對(duì)于 水腫 型肥胖有著明顯的效果。

5、多吃全麥面包

很多人喜歡吃面包，但是面包中會(huì)添加各種植物油、黃油等，滿足你口感的同時(shí)，也吃進(jìn)去了大量的油脂，很容易引起肥胖，所以喜歡吃面包的人盡量選擇全麥面包，全麥面包是由小麥制作的，多了小麥麩皮，其含有豐富的纖維素不會(huì)被人體吸收，還可以增加飽腹感。