每天堅持慢跑的好處有哪些

每天堅持慢跑對于我們身心健康是有一定幫助的，比如 眼睛 ，因為慢跑需要眼睛直視遠方，可以讓眼睛得以放松，預防 近視 的癥狀，還可以預防 頸椎病 以及 肥胖 等癥狀的發(fā)生。如果我們能夠堅持每天慢跑半個鐘，這對于我們的心臟供血能力以及鍛煉小腿肌肉是很好的，希望大家可以堅持下去。

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息，如果你家里有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低。

2、頸部、肩部、脊椎

經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝 氧 量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種 心臟病 。

4、血液

有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和 膽固醇 水平。

通過上文對于每天堅持慢跑的好處分析，大家都知道慢跑對于我們提高心臟的供血能力以及促進血液的流通是很重要的。我們每天堅持慢跑還可以起到減肥的作用，建議大家在生活中可以花點時間去鍛煉身體，這樣對于預防頸椎病等。