2021-11-23 12:08:19出處:PCbaby作者:佚名
上班時(shí)間健身操可預(yù)防常見病 第一式:椅上轉(zhuǎn)頭式 動(dòng)作要領(lǐng):坐在椅子上,雙腿并排,雙手放于腿上,頭部輕輕順時(shí)針旋轉(zhuǎn),保持 呼吸 順暢。 作用:可柔軟頸部,預(yù)防甲狀腺失調(diào),肩頸 疼痛 及 感冒 ,并能強(qiáng)化氣管,消除 疲勞 ,美化頸部線條。 第二式:椅上肩臂式 動(dòng)作要領(lǐng):雙手放于肩部,肘關(guān)節(jié)向前,手部固定于肩部,肘關(guān)節(jié)向外繞圈。 作用:可消除肩頸酸痛,柔軟肩關(guān)節(jié),預(yù)防 肩周炎 ,美化手臂線條,促進(jìn)血液循環(huán)。 第三式:椅上駱駝式 動(dòng)作要領(lǐng):雙手撐于背后,吸氣頭向上,并達(dá)到極限,呼氣頭向下,放松頸部。 作用:可矯正 駝背 ,美化頸部及胸部曲線,并能強(qiáng)化氣管,預(yù)防感冒。 第四式:椅上轉(zhuǎn)身式 動(dòng)作要領(lǐng):坐在椅子上,雙腳交叉,手一前一后,身子緩緩向左轉(zhuǎn),達(dá)到極限;回至正面后緩緩向右。 作用:防止 便秘 , 腹脹 氣,促進(jìn)血液循環(huán)及新陳代謝,轉(zhuǎn)身動(dòng)作亦可消除腰部贅肉,達(dá)到纖腰效果,同時(shí)還能消除肩背酸痛。 第五式:椅上后視式 動(dòng)作要領(lǐng):坐在椅子上,雙腳交叉,手一前一后,頭緩緩向后看,達(dá)到極限;回至正面后再向另一方向向后看。 作用:可矯正脊椎不正,預(yù)防駝背,消除疲勞,亦有纖細(xì)腰圍,美化身材功效。 |
賬戶未綁定手機(jī)號(hào)
綁定 ×