倒走加甩腿巧治小腿抽筋

人到中年后，很容易腿腳無(wú)力、不靈便。特別是冬天，晚上睡覺(jué)會(huì)小腿肚子發(fā)涼、 抽筋 。其實(shí)，倒走加甩腿就可以治小腿抽筋，不但可以有效緩解小腿發(fā)涼、抽筋的癥狀，還可使雙腿變得靈活，步履輕快。

倒走加甩腿治療小腿抽筋的方法很簡(jiǎn)單，一學(xué)就會(huì)。每天早晚，選一空氣新鮮、寬闊 平坦 、行人較少的空地，倒走20分鐘左右。倒走時(shí)，全身放松，平視前方，挺胸收腹，邁開(kāi)雙腿，擺動(dòng)雙手，并注意安全。然后，一手扶固定物或扶墻，前后甩動(dòng)小腿。向前甩動(dòng)小腿時(shí)，腳尖向上翹起，向后甩時(shí)，腳尖向后。兩條腿輪流甩動(dòng)各100至200次為宜，注意腿要伸直。倒走加甩腿雖然不復(fù)雜，但貴在持之以恒。