練出8塊腹肌經(jīng)典訓(xùn)練動作有哪些

第一步：通過有 氧 運動減少腹部脂肪

怎樣能讓腹部更 平坦 ，首先你要想辦法消去你肚子上討厭的贅肉脂肪、如果有脂肪覆蓋著，再美麗的腹肌也是看不到的。

最簡單有效的方法就是堅持長期的有氧運動！每周3-5次有氧運動，每次45分鐘，然后配合一下腹肌訓(xùn)練。

第二步：通過腹部肌肉鍛煉增肌塑形

很多人在大量的有氧訓(xùn)練后，身體脂肪明顯減少，整體看上去還算勻稱，可是唯獨腹部感覺松弛，怎么樣讓腹部更加緊致，變得有線條，有輪廓，六塊腹肌。

現(xiàn)在就要開始增加腹部肌肉。不用去健身房，躺在床上，一片瑜伽墊就可以塑造性感腹肌。