標準立臥撐怎么練
2021-12-13 17:29:17出處:PCbaby作者:佚名
標準立臥撐怎么練 1、開始于站立姿態(tài),腰部彎曲,將臀部向后方移動,向下蹲下直到你的雙手可以放在地面上,剛好在你雙腳的前側(cè)。 2、將雙腿甩到身體后側(cè),讓身體呈現(xiàn)俯臥撐姿態(tài)(可以在這里增加一下動作難度,做一個標準的俯臥撐動作)。 3、將雙腿卷曲回到身體下方,成深蹲動作姿態(tài)。 4、站起成直立姿態(tài)(可以在這里增加一下動作難度,盡可能高的跳起)。完成一次動作。
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