六個最好的健身方式

六個最好的健身方式

最好的抗衰老運動：跑步�？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿剑�試驗證明，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調(diào)動體內(nèi)抗 氧 化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

最好的減肥運動：滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

最好的健美運動：體操。不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運動，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會收到明顯效果。

最好的健腦運動：彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用，尤其是以彈跳運動為佳，可促進(jìn)血液循環(huán)，能供給大腦以充分的能量，更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用，提高思維和想象能力。

最好的防 近視 運動：打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益， 視力 恢復(fù)更明顯。微妙在于打乒乓球時 眼睛 以乒乓球為目標(biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

最好的抗 高血壓 運動：散步。據(jù)研究，可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動，因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的等張性運動，通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張，從而降低血壓。