瑜伽好處多多 男性也能練瑜伽

瑜伽的好處

一、促進血液循環(huán)

瑜伽運動可加速心跳和富 氧 血的循環(huán)，進而加強血液循環(huán)。

幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習深 呼吸 和加速心臟律動（促進血液循環(huán)），而且能透過扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習具有非常大的排毒功效。

二、增強體力和靈活度

瑜伽的姿勢是經(jīng)過數(shù)千年練習經(jīng)驗所萃煉而成的身體動作，能加強并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時改善身體健康。

三、釋放壓力

定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。

瑜伽能消除 疲勞 ，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態(tài)，充分享受人生。

四、增強自信心

瑜伽、強健及柔軟更提高外在及內(nèi)在的自信。

五、加強呼吸管理

呼吸質(zhì)量往往直接影響到心靈及身體，當學習如何控制及緩和呼吸即可發(fā)現(xiàn)能更有效的控制身體和心靈。瑜伽能幫助學會掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。

六、增加疾病抵抗力

瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從 感冒 到諸如 癌癥 的各種嚴重病癥。

七、改善 視力 與聽力

正常的視力與聽力主要是靠 眼睛 與 耳朵 得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過頸部。年歲增長時，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。