2021-12-13 17:29:36出處:PCbaby作者:佚名
1、健身自行車 去健身房鍛煉的時候不知道大家有沒有注意,健身房里有一種外形酷似自行車的機(jī)械,非常有利于鍛煉,其實(shí),通過這種器械鍛煉能夠讓你達(dá)到騎自行車鍛煉效果,可以說,你可以在這款器械中慢慢的騎車,堅(jiān)持半個小時,能夠達(dá)到消耗脂肪的作用。 2、跳繩 跳繩也是一款非常不錯的有氧運(yùn)動,可以在任何時間任何地點(diǎn)讓不同的人進(jìn)行跳繩活動,而且,如果每天通過跳繩一小時的話,能夠消耗六百多千卡的熱量。 不少人喜歡仰臥起坐,或者是俯臥撐,這些,都是靠著地板來做的,也是有助于鍛煉身體的減肥運(yùn)動,這些運(yùn)動能夠讓你有效地塑造某一個部位的肌肉,同樣具有塑形效果。 3、健身操 不少女性喜歡做健美操,室內(nèi)的健美操也屬于有氧運(yùn)動,有的女性甚至自己買了教材和器材進(jìn)行鍛煉,經(jīng)常運(yùn)動可以讓人提高身體素質(zhì),在輕松的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉,保持身體的健康,同時還有利于情緒的穩(wěn)定。 4、踏步機(jī) 在室內(nèi)進(jìn)行有氧運(yùn)動,有的時候可以選擇踏步機(jī),在短時間內(nèi),能夠起到塑身的效果,不過如果選擇踏步機(jī)的話,要注意自身的安全,因?yàn)樘げ綑C(jī)本身是沒有固定的,通過兩個繩子來進(jìn)行平衡,所有老年人不適合這款運(yùn)動。 |
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