立臥撐是有 氧 運(yùn)動(dòng)嗎 有氧運(yùn)動(dòng)、臥撐是鍛煉全身肌肉的。 立臥撐,簡(jiǎn)單地講,就是先做一個(gè)俯臥撐,然后收腿、站起來(lái)。重復(fù)以上動(dòng)作,趴下,俯臥撐一次,再站起來(lái)。 別看就這么一個(gè)小小的變化,比起單純的俯臥撐,立臥撐練得地方多得多,也累得多。單純的俯臥撐,只能鍛煉手臂、肩、背的力量,而立臥撐在收腿的時(shí)候,還要靠腹部、腿部肌肉收縮。 因此,立臥撐是鍛煉全身肌肉的好項(xiàng)目。通過(guò)有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng));由 無(wú) 氧代謝提供能量的高、超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則稱為無(wú)氧代謝運(yùn)動(dòng)(無(wú)氧運(yùn)動(dòng))。 關(guān)鍵看鍛煉方式和頻率,頻率高了可能就從有氧運(yùn)動(dòng)變成無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。
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