1、水果 這樣能夠幫助你在運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)充水分、蛋白質(zhì)和 維生 素哦。糙米飯 2、糙米飯 中含有豐富的纖維,這會(huì)讓你吃完糙米飯之后再進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)能夠保證精力充沛。 3、干果 干果不占地方且食用能夠快速補(bǔ)充身體需要的能量。但是有一點(diǎn)要注意就是干果中糖分含量也是比較多的,避免過(guò)量食用。 4、燕麥 如果是早上進(jìn)行運(yùn)動(dòng),又不想在大費(fèi)周章做早飯,不如吃燕麥。燕麥中含有的豐富纖維可以轉(zhuǎn)換成碳水化合物。然后在你進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候慢慢地將轉(zhuǎn)換的能量提供給身體。 |
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