預(yù)防肛腸疾病不妨慢跑

吃的東西越來(lái)越營(yíng)養(yǎng)，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越來(lái)越少，無(wú)可否認(rèn)這是現(xiàn)代人生活的常態(tài)。由于這種不健康的生活方式造成了醫(yī)院肛腸科門庭若市。肛腸疾病給人帶來(lái)的痛苦可謂數(shù)之不盡，此處省略三萬(wàn)字。那么，在日常的生活中，我們需要做些什么才能很好地預(yù)防肛腸類的疾病呢？慢跑不失為一個(gè)簡(jiǎn)單又健康的方法。

1、不少中老年人清閑時(shí)間較多，可以選擇運(yùn)動(dòng)（如慢跑）治療 痔瘡 。

慢跑方法簡(jiǎn)便可行，尤其適合中老年人。具體注意幾點(diǎn)：

慢跑要勤，每天早晚1至2次，每次時(shí)間不少于二十分鐘，一般堅(jiān)持三個(gè)月可見(jiàn)效。

慢跑時(shí)全身放松，不宜過(guò)快、過(guò)急，速度掌握在每分鐘一百多米。

2、做仰臥起坐運(yùn)動(dòng)，可增加腹肌力量，對(duì)于提高排便功能很有幫助。

3、養(yǎng)成良好的習(xí)慣，以每日大便一次為宜。

不要久忍大便，避免形成習(xí)慣性 便秘 ，減少干硬的 糞塊 對(duì)肛管直腸所造成的沖擊壓迫和 撕裂傷 。便秘患者平時(shí)要 多食 含纖維素成分較多的蔬菜和水果，少食刺激性食物，如辣椒、生姜、酒等，以減少對(duì)肛官直腸的刺激。

4、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不 暴飲暴食 ，不餓肚。要保持肛門清潔，最好每晚睡前，坐浴一次。肛管直腸內(nèi)不宜涂搽具有刺激性的化學(xué)藥物，以免使皮膚粘膜 充血 水腫 ，引起炎癥等�；加幸覡罱Y(jié)腸、直腸、肛門等疾病患者睡眠時(shí)宜采取右側(cè)臥位，以減輕對(duì)左側(cè)結(jié)腸的壓迫，促進(jìn)局部血液循環(huán)。從事久坐、久立、久蹲職業(yè)的人影經(jīng)常地變換體位，適當(dāng)?shù)卦黾踊顒?dòng)，參加工（課）間操。