孕婦慢跑的好處有哪些

慢跑是一種鍛煉身體的好方法，很多人都會(huì)在繁忙的生活中抽出空閑時(shí)間，來(lái)一段慢跑，跑跑步有益身心健康，能夠讓你從繁忙的生活中得到一絲的解脫，慢跑后整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)到身心愉悅。對(duì)于孕婦來(lái)講，適當(dāng)?shù)穆�跑也是有益的�?/p>

慢跑是一種有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)有一定強(qiáng)度、需要持續(xù)一定時(shí)間，而不過(guò)度消耗攝入氧氣。有氧運(yùn)動(dòng)在孕期能起到加強(qiáng)心肺功能而促進(jìn)身體對(duì)氧氣吸收的作用，因此對(duì)孕婦及胎兒都有直接的益處。另外它還能加強(qiáng)血液循環(huán)、增加肌肉力量、消除 背痛 、 腰痛 、增加身體耐力而為分娩做準(zhǔn)備；還起到調(diào)節(jié)血壓、血糖、控制體重過(guò)度增加等作用。

懷孕中期慢跑還可以抑制脂肪的產(chǎn)生，在傳統(tǒng)的“養(yǎng)胎”寶典里面，都提倡孕婦應(yīng)該多休息，于是很多孕婦都是吃飽了就睡覺(jué)，而且懷孕期間都是以少吃多餐最為普遍的現(xiàn)象，吃的大多都是大補(bǔ)的營(yíng)養(yǎng)品，因此很多的孕婦在臨生產(chǎn)是都是 超重 的孕婦，而慢跑就可以適當(dāng)?shù)販p小這樣的現(xiàn)象，減小孕婦的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也可以讓寶寶不因?yàn)槟赣H體內(nèi)能量多而過(guò)分吸收導(dǎo)致胖寶寶的出生。

孕婦進(jìn)行體育鍛煉時(shí)腹中胎兒也之運(yùn)動(dòng)，胎兒心率每分鐘可增加10~15次，表明胎兒對(duì)運(yùn)動(dòng)有適應(yīng)性反應(yīng)，且出生時(shí)的健康狀況也比一般新生兒好。有慢跑習(xí)慣，不僅對(duì)孕婦本人和胎兒 無(wú) 不良影響，而且嬰兒出生后比活動(dòng)少的孕婦所生的嬰兒更健康。