跑步也有副作用

1、 咳嗽

在比賽結(jié)束之后，很多跑者都會(huì)伴隨著劇烈的咳嗽，這主要是支氣管收縮導(dǎo)致的，病理類似于 哮喘 。美國(guó)紐約州的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)醫(yī)生喬丹-梅茨爾表示：“當(dāng)你的運(yùn)動(dòng)劇烈程度比平時(shí)強(qiáng)很多的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的支氣管收縮便會(huì)發(fā)生了。

這是由于肺部的小肌肉出現(xiàn)了痙攣。這種現(xiàn)象大多發(fā)生在年初或者年末的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候人們的狀態(tài)不會(huì)是最好的時(shí)候。”在天氣寒冷或者干燥的條件下，也容易出現(xiàn)跑后咳嗽的情況，因?yàn)闅夤苄枰獙⑽�入肺部的空氣進(jìn)行濕潤(rùn)，結(jié)果導(dǎo)致了氣管的干燥和 疼痛 ，在這種情況下，戴一條薄的圍巾遮住嘴會(huì)很有幫助。

2、口腔里的金屬味

這一點(diǎn)很常見，很多跑者在經(jīng)過一場(chǎng)艱苦的跑步比賽之后，在喉嚨的后側(cè)貌似品嘗到了含有金屬味道的血液。喬丹-梅茨爾表示：“當(dāng)你推動(dòng)自己超越極限值之后，紅細(xì)胞就會(huì)承受很大的壓力，它們會(huì)釋放亞鐵血紅素，所以跑者會(huì)感覺到有鐵的味道。”而且在運(yùn)動(dòng)過程中，紅細(xì)胞也會(huì)進(jìn)入到肺泡中。如果是偶爾出現(xiàn)這種情況，是不需要擔(dān)心的。

3、 流鼻涕

在室外做有氧運(yùn)動(dòng)的話，花粉、灰塵之類的 過敏 原會(huì)誘發(fā) 鼻炎 ，這一點(diǎn)在一年四季都會(huì)出現(xiàn)。鼻腔通道受到刺激之后，就會(huì)開始分泌鼻液，大氣污染尤其是汽車尾氣中的二氧化氮是導(dǎo)致流鼻涕的主要原因。

4、 腹瀉

很多跑者在跑步的過程中，還會(huì)出現(xiàn)腹瀉的問題，這也是一種普遍的情況，人體在跑步的時(shí)候，腹內(nèi)的食物也會(huì)跟著運(yùn)動(dòng)，從而導(dǎo)致了排泄物的加速形成。

5、 皮膚瘙癢

很多人都會(huì)感覺，在跑步幾分鐘之后，大腿會(huì)開始變得 瘙癢 ，這種情況在冬季格外常見。這是由于 皮膚干燥 ，或者是身體變熱之后毛細(xì)血管和動(dòng)脈迅速擴(kuò)張，刺激了附近的神經(jīng)出現(xiàn)的正常反應(yīng)。不過這也有可能是身體過敏的反應(yīng)，如果瘙癢的狀況不是很嚴(yán)重，那么可以往身上涂抹一點(diǎn)水，保持皮膚濕潤(rùn)，很多潤(rùn)膚霜也是不錯(cuò)的選擇。

6、頭腦發(fā)蒙

很多跑者在結(jié)束比賽之后，感覺自己“變傻了”，找不到自己的汽車，甚至不認(rèn)路了。這也屬于正常的情況，因?yàn)樵谄D苦的比賽之后，體內(nèi)的糖原幾乎消耗殆盡，而大腦的主要能量支持就是糖原。喝一些功能性飲料或者補(bǔ)充一些食物，就會(huì)恢復(fù)正常。