掌握這些常識跑步更輕松

跑步的時間最好是連續(xù)不間斷的

在跑步的時間內(nèi)最好是連續(xù)不間斷的，因為如果在今天跑，明天又沒有來，這樣子的跑步狀態(tài)是不佳的，效果也很難顯現(xiàn)出來，身體也很難達(dá)到你想要的一種運(yùn)動平衡。

跑步步伐

在跑步時候不知道你們是前腳掌先著地還是后腳跟先著地？其實想要避免小腿肌肉的發(fā)達(dá)正確的步伐應(yīng)該是前腳掌先著地的，這樣的話就可以使頭肩膝蓋腳掌都保持在一條直線上，這樣身體所消耗的體力就不會那么多，更加輕松地達(dá)到減肥的效果。

少喝運(yùn)動飲料

在跑完步之后盡量少喝飲料，因為飲料當(dāng)中含有葡萄糖、鉀離子、鈉離子等微量元素，對于減肥的人來說不是很適合，所以在運(yùn)動過后還是喝礦泉水或者是白開水會比較合適。

熱 水泡 敷

在跑完步之后回到家中用熱水進(jìn)行泡腳，這樣可以緩解 疲勞 ，讓全身的血液可以得到循環(huán)，加快新陳代謝，加速排毒，減肥的同時讓身體獲得健康。同時熱水泡腳還可以讓身體更快地進(jìn)入睡眠，改善睡眠質(zhì)量。