慢跑：適合大多數(shù)人的健身好項(xiàng)目

慢跑具有廣泛性和節(jié)奏性?xún)纱筇攸c(diǎn)。跑步除了頭面部肌肉群活動(dòng)較小外，全身所有組織器官都在活動(dòng)，特別是 呼吸 、血液循環(huán)、肌肉等系統(tǒng)的活動(dòng)量較大，內(nèi)臟也不例外。

跑步時(shí)的組織器官是在生理?xiàng)l件下進(jìn)行鍛煉，這樣更有利于組織器官的代償、修復(fù)和健壯，堅(jiān)持慢跑可以達(dá)到改善全身血液循環(huán)、改善脂質(zhì)代謝、調(diào)整大腦皮層興奮的抑制過(guò)程、增強(qiáng)新陳代謝、提高抗病能力的效果。

研究發(fā)現(xiàn)，慢跑對(duì)骨骼關(guān)節(jié)病、 高血壓 、 冠心病 、 動(dòng)脈硬化 、 肥胖 癥、 神經(jīng)衰弱 、慢性氣管炎、 消化性潰瘍 、內(nèi)臟下垂以及 癌癥 等，都是一種治療的防治措施。