反向啞鈴飛鳥注意事項
2021-12-13 17:28:19出處:PCbaby作者:佚名
1、不能利用擺臂的力量完成動作。 2、俯身的姿勢都比較不好掌握要領(lǐng),先選擇好偏小的重量。 3、在抬高啞鈴飛鳥到與地面平行的時候,記住要旋轉(zhuǎn)自己的手臂,不能是起始什么樣子,上去也是那個樣子,這樣就不能鍛煉到了! 4、下放或者上去的時候,速度一定要把控好,要知道自己能夠承受什么樣的速度,不能過快,否則容易受傷! 5、啞鈴重量選擇,一定要選擇最合適的啞鈴重量,不能過重,當(dāng)然也不能過輕,對安全的考慮也是對于鍛煉效果的考慮。
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