秋季怎么運(yùn)動(dòng)

1、羽毛球

相比室外運(yùn)動(dòng)，這種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)讓人感覺舒適，但不要小看它的運(yùn)動(dòng)效果，據(jù)有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強(qiáng)度要比一場足球賽還要大。

運(yùn)動(dòng)小竅門：運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)至關(guān)重要，以免受傷。

2、跑步

跑步是目前最佳的有 氧 運(yùn)動(dòng)，它能增強(qiáng)血液循環(huán)，改善心臟功能；改善腦的血液供應(yīng)和腦細(xì)胞的氧供應(yīng)，減輕腦 動(dòng)脈硬化 ，使大腦能正常工作。

運(yùn)動(dòng)小竅門：每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。