2021-12-13 17:28:39出處:PCbaby作者:佚名
近年來,越來越多人意識到鍛煉健身的好處,而對于想要減肥的人而言,有氧運(yùn)動更是不可缺少的,那么有哪些有氧運(yùn)動最適合想要減肥瘦身的人呢? 山地自行車 每小時消耗的卡路里:500到600。早上乘著新鮮的空氣,騎著自行車爬上公園的小山坡,然后呼嘯而下,想著你就開始心動了吧?另外,騎自行車可是能很好地瘦大腿翹臀哦。 單板滑雪 每小時消耗的卡路里:約500;┳屇銖念^到腳,每一塊肌肉都動起來,特別是對于腿部的鍛煉。不過由于很大的運(yùn)動量,第二天腿部可以會有點痛哦。 潛水 每小時消耗的卡路里:約900。比基尼、比基尼身材!潛水是所有的健身運(yùn)動中,最有效地塑造身材的一項運(yùn)動哦。它全方位能幫你塑造手臂、胸部、腰部、臀部、和大腿的線條。 劃槳 每小時消耗的卡路里:500到700。抓住一塊槳,跳躍到一塊木板上,試圖移動找到?jīng)_浪的最佳點,然后慢慢地站起來,在水中自由地劃行。這是國外最流行的運(yùn)動啦。 越野滑雪 每小時消耗的卡路里:約500(或以上)。越野滑雪是一項極其艱難的有氧運(yùn)動,但它不適合膽小者哦。當(dāng)你盡情地下滑時,絕對是一項瘦腿瘦胳膊的運(yùn)動。 攀巖 每小時消耗的卡路里:約550。周末約上三五好友攀巖,不僅可以聯(lián)絡(luò)感情,放松精神,還可以減肥瘦身呢。 劃舟 每小時消耗的卡路里:300至350。漂流是一個極好的鍛煉上半身方式,比在健身房做啞鈴操更有樂趣和效果。漂流不僅能瘦手臂、肩膀和美背,還可以鍛煉你的平衡能力。 沖浪 每小時消耗的卡路里:約200。跳上沖浪板上,絕對是一個令人振奮的體驗,而且能夠極有效地瘦腿、瘦手臂。 |
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