跑步要注意什么事項?
2021-12-13 17:28:38出處:PCbaby作者:佚名
1、早上太陽還沒完全出來時,空氣當中的二氧化碳含量很高(尤其公園里樹林邊),空氣不好,不適合鍛煉。上午10點,下午4點鍛煉,空氣都不錯,適合鍛煉跑步。 2、最好是在跑步前喝一杯涼開水,如果不習慣,可以喝溫開水,有利于補充體內水份,跑完后一般半小時可以就餐。 3、晚上應當在吃完后半小時后去跑步。 4、運動后若立即蹲坐下來休息,會阻礙下肢血液回流,影響血液循環(huán),加深機體 疲勞 。該情況多見于那些運動量比較大的活動,如長跑。正確的做法是在每次運動結束后,多做一些放松、整理活動,如慢行,舒腿等。
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