長距離慢跑的好處

有的人喜歡長跑，即使沒有條件很多人自己也創(chuàng)造出來了條件，長跑，根據(jù)自己的院子跑步幾十圈，在這樣的情況下也稱之為長跑，很多人特別的喜歡在飯后，晚飯之后的運(yùn)動，這樣的運(yùn)動之下才是最好的健身方法，長距離的慢跑是一種有 氧 運(yùn)動，對體質(zhì)特別的好，還有大量排汗的效果那么長距離慢跑到底有哪些好處呢？

很多人喜歡在夏季的晚上吃完飯之后慢跑進(jìn)行養(yǎng)生，尤其是一些比較胖的朋友，這樣不僅有利于養(yǎng)生，還可以減肥，那么慢跑有哪些好處呢，今天就看為你揭秘慢跑對身體的五大好處。

慢跑，是一種有氧運(yùn)動，亦稱為緩步、緩跑或緩步跑，目的在以較慢或中等的節(jié)奏來跑完一段相對較長的距離，以達(dá)到熱身或鍛煉的目的。通過慢跑，能夠達(dá)到鍛煉心臟和全身的好作用。所以對于當(dāng)代社會處在亞健康的的人們來說慢跑是最好調(diào)解方法之一。

慢跑的好處主要有以下幾點(diǎn)：

1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國家日漸風(fēng)行，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢跑者的平均壽命比 無 慢跑習(xí)慣者要長。

2、調(diào)節(jié)身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態(tài)迎接新的挑戰(zhàn)。

3、加大肺活量，使心臟更強(qiáng)健和加快新陳代謝：研究表明，進(jìn)行輕松的慢跑運(yùn)動，能增強(qiáng) 呼吸 功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強(qiáng)、增厚，具有鍛煉心臟、保護(hù)心臟的作用。

長距離慢跑的好處就是上面我們介紹的這幾點(diǎn)，當(dāng)然，長距離的跑步還有很多其他的好處，這里我們就不一一的舉出來了，大家可以根據(jù)實(shí)踐操作來發(fā)現(xiàn)，讓自己得到全面的鍛煉效果，而長距離的跑步自己必須要承受得了，這樣的跑步才是最好的，最健康的。